治疗打呼噜小窍门有哪些 赶紧来看看
本文已影响2.52K人
本文已影响2.52K人
打呼噜,这个看似没什么大不了的小习惯,其实隐藏着许多危害,所以千万别轻视它。生活中治疗打呼噜小窍门不是没有,只是要坚持,不能三天打鱼两天晒网。想知道打呼噜的原因以及打呼噜怎么治疗最好吗?那就一起来看看吧。
如果你不知道治疗打呼噜有哪些小窍门的话,那就赶快来看看下面要为你们介绍的这些吧,以后多注意。
治疗打呼噜小窍门
加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。
就医
有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前不要吸烟喝酒,吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。
多喝水
干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。
打呼噜的早期症状
1、清晨头痛,白天嗜睡疲劳,伴反复严重打鼾,睡眠不安稳者。
2、肥胖,睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常心律失常。
3、与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。
4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者。
5、通气、血流比例和弥散严重受损的肺疾病,如肺纤维化,囊性纤维化,纤维化性肺结核。
6、影响呼吸中枢的疾病。
7、肥胖性低通气综合征。
8、慢性高山病、睡眠中反复出现低氧血症者。
9、长期接受强效利尿剂,由于代谢性碱中毒抑制通气功能者。
打呼噜的临床症状表现
1、睡眠时频繁出现憋气,呼吸暂停
鼾症患者夜间睡眠时,因呼吸堵塞常常引发憋气,每次憋气时间少则十几秒,长则数分钟,重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段时间后,呼噜声突然停住,呼吸暂停,患者口唇憋得青紫,呈痛苦挣扎状,伴满身大汗淋漓。
2、严重的打鼾声,但鼻鼾时而终止
患者睡眠时由于气道松弛、塌陷、舌根后坠等因素,导致上呼吸道狭窄,呼吸时气流经过狭小的咽部,使咽腔软组织产生颤动,发出鼾声。
3、白天爱打瞌睡
患者日间常感困倦、头昏,每每在开会、听课、读书、看电视、坐车、甚而开车时,接连哈欠,悄然入睡,而且鼾声如雷。复醒复睡,但睡眠质量不佳,患者往往是睡了很久,仍迷迷糊糊,睡意未尽。
女人动心的八种表现 赶紧来看看
治呼噜 快速治呼噜的偏方
那些馋的你流口水的蒙古美食 赶紧过来来看看吧
女人左眼跳动有何含义 赶紧来看看
超有质感的表白,菜鸟赶紧来看
喝花椒水治打呼噜吗
产后减肥这些招数靠谱 赶紧来看看
女人梦到鲶鱼有什么预兆 赶紧来看看吧
快速怀孕的六个小窍门 赶紧学起来
从牙齿能判断是否有癌症 赶紧来看看
眉上有痣的女人代表什么意思 赶紧来看看
枕边人打呼噜影响睡眠 可针灸治疗
打呼噜是什么引起的 不同人群治疗打呼各不同
怎么治打呼噜?治疗打呼噜的偏方
12星座桃花运指数有多高 赶紧来看看吧
肥胖会不会引起打鼾 打呼噜的危害有哪些
打呼噜的治疗方法 7大打呼噜小窍门不容错失
宝宝夜间安睡的小窍门 妈妈赶紧get起来
打呼噜是咋回事 经常打呼噜会引起这些疾病
订酒店哪个网站最便宜 赶紧来看看吧!
左右手长痣有什么含义 赶紧来看看吧
15个信号暗示你来月经了 赶紧来看看
打呼噜怎么治疗:治疗打呼噜最有效的民间土方法
女生最讨厌哪些男生 赶紧来看看你在不在里面
增加受孕率的10个小窍门 赶紧学起来
睡觉打呼噜是病吗 打呼噜怎么办
十二星座的性格特点 赶紧来看看
女人单身的十大好处 赶紧来看看
十二星座合拍程度 赶紧来看看吧
男性精液对女性有什么好处 赶紧来看看
你最讨厌哪些网络用语 这些词简直了 赶紧来看看吧
治疗打呼噜有什么小窍门
瘦脸小窍门有哪些 瘦脸食物有哪些哪些方法可以瘦脸