揭秘:老人眼部自我保健法
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老人眼部自我保健五法
日常生活中的小小动作就可以让老爸老妈们的眼睛变得更加清晰、明亮,还能减少眼部出现病变的可能。
热敷眼部
每晚临睡前,用40~50℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位,约热敷3~5分钟。
合理膳食
多吃含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、新鲜水果、蔬菜、黑豆和黑芝麻等。
冷水洗眼
每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼周围肌肉,洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。
经常眨眼
可利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌,闭眼时停留时间略长一些,同时用双手轻揉眼睑,以增加眼球的湿润度。
按摩眼睛
两手指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,横揉100~150次,再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日早晨、晚上各做一遍,不仅可推迟眼睛老花,还可治疗白内障等慢性眼疾。
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