如何给自己制定体检目标
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
1、腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的指标,世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康。
标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。许多研究已证明,该比值与心血管发病率有密切关系。根据美国运动医学学会推荐的标准,男性WHR>0.95和女性WHR>0.85就有患心血管疾病的危险。要注意,测量时一定要采取站姿。
2、屏气时间越长越好,如果慢速呼气能达到30秒以上,就说明肺脏功能很强。一个20岁、身体健康的人,甚至可持续90~120秒。对于肺脏功能欠佳的人,可以通过食用大量的水果和蔬菜来改善。
在芬兰的调查显示,强健的肺脏功能与植物油中含量较高的维生素E有关;在意大利,水果中的维生素C是人们呼吸功能良好的原因;而红色、黄色水果及蔬菜中的β-胡萝卜素则对改善荷兰人的肺功能起了很大的作用。
3、将3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0~3说明你的心脏强壮;3~6良好;6~9心脏一般;9~12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。心脏功能较弱的人要注意从运动和饮食两方面来进行调试。
4、健康的正常人,10秒到30秒之间就会感到热。
若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,建议做彻底的健康检查。
5、自己制定的体检项目包括20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45~50次;30岁的为40~45次;40岁的为35~40次;50岁的为25~30次;60岁的为15~20次。
职场攻略:如何给自己加分
人能控制自己的梦境吗?如何控制?
如何自制明目补血糖水
如何给自己的宝宝冲奶粉
老人如何控制自己的愤怒
年轻人体检项目如何选
给自己定个目标的句子 给自己定个目标的句子有什么
女生称体检遭猥亵 女性如何保护自己
如何给自己的脸部去角质
孕期如何控制自己的体重
如何给自己聚财转运
如何检测自己是否怀孕
如何控制好自己的脾气
如何有效控制自己的情绪
梦见给死去的亲人烧纸 适合为自己设立目标
男人相亲如何快速搞定相亲目标
女性乳房如何定期自检
如何判定自己是否亚健康
如何给你的体检“加餐”
冬季女性如何调养 4招教你判定自己体质
不要随便给自己贴标签
女性要如何自己检查阴部?
如何检测自己有没有口臭
新年给自己定个目标吧从买辆车开始 买辆宝马走上人生巅峰
如何自己检查精子质量
气温下降如何给自己保暖
年给自己一个目标 先超越这些50岁的肌肉男
如何确定自己是否喜欢她
女性体检如何去挑选检查项目
如何制定适合自己的产后瘦身计划
如何检查自己有没有排卵?
聪明的人都这样给自己制定减肥计划
如何自己检查急性肾炎呢
练瑜伽每次多长时间最好呢
孕前补充叶酸 多吃谷类食物
美国夫妇连生14个儿子 网友调侃放中国你全家得要饭
男人左边肚子痛是什么疾病征兆
世界上最快的改装车,音速之风陆地极速车(时速3218km)
上班族背疼怎么办 7个妙招帮助你
中国约炮成功最高的app 手机约炮神器排行榜你用过吗?
男性优育的五个指标
大驳骨丹的功效与作用
男士呢大衣怎么选?呢大衣穿搭指南教你选大衣
【图】任达华香港舞男出身现熬成影帝 他是最成功的三
《夜天子》主题曲是什么 夜天子主题曲/片尾曲/插曲汇
慢性胃炎的治疗要点是什么?
Gunther Holtorf驾驶奔驰G级26年环球215国行驶89万公
阿胶是什么 阿胶的功效和使用方法