6个心理调节法让你成功摆脱抑郁
本文已影响7.02K人
本文已影响7.02K人
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。
4、自我适度让步
“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。
5、自我遗忘
一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。
得抑郁症的人最怕什么?教你如何自我调节
4种方法让你远离季节性抑郁
你是否得了产后抑郁 产后抑郁症的调节
职场抑郁的两个心理疗法
职场如何调节心理摆脱压力
女人要怎样摆脱抑郁的情绪
抑郁症自我调节的方法
抑郁症患者情绪调节7个小方法
如何治疗抑郁症 摆脱抑郁症有七种方式
七个方法帮你摆脱内分泌失调
产后抑郁症 产后抑郁症的中医调理方法
女性无法摆脱的内分泌失调 正确调理让你变得更美
轻中度抑郁症的调节方法
五招自我调节 让你远离重度抑郁症
6省市心理健康调查:过半职业人群抑郁
调整饮食防治抑郁心理
四个方法让你摆脱失眠困扰
产后抑郁自我调节的方法
10个减压小方法 摆脱心理疲惫
三种让你摆脱讨厌婆婆的心理
产后抑郁症的9个自我调节方法
如何摆脱抑郁症的纠缠
摆脱亚健康的几个调理方法
三个方法让你远离抑郁症
调理轻度抑郁症的方法
抑郁症要怎么调节身心
让孩子摆脱自卑的心理
老人也会患上抑郁 老人如何摆脱抑郁
怎么摆脱抑郁症的困扰
产后患抑郁症怎么调理 12个方法助调理
抑郁怎么办 心情抑郁怎么摆脱
产后抑郁怎么调理 学会9招帮你远离产后抑郁
抑郁症的饮食调理方法