正确排尿也能保护前列腺
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前列腺疾病是男性的发高病,并会随着男性年龄的增长发病率越高,因此,从现在开始就要保护前列腺。男性如何保护前列腺?
男性前列腺护理方法
1、排尿时最好用蹲位,可增加腹压,加速尿液排出。如果在公共场合不太方便,在自己家中不妨多尝试。
2、平时多做提肛运动,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。
3、排尿时不要急着用力,尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的办公室文员每坐下40分钟左右,应当起身活动一下,踢踢脚腿、伸伸懒腰。司机开车时间长了,也要注意变换坐姿,让前列腺得到充足的血液供应。
4、在排尿或冲凉时,可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下,使膀胱中残留的尿液及时排出,这对慢性前列腺炎有一定的好处。
5、男性排尿结束后,尿道内外括约肌闭合,使前列腺部位的尿道形成一个闭合腔,小便后立即坐下会加大腔内压力,从而引起尿液反流,尿道中的细菌就有了可乘之机,从而诱发或加重前列腺炎。男性在排尿结束后最好能溜达或站立3~5分钟,让尿道恢复自然状态后再坐下。
前列腺饮食调养
1、饮食方面应该以清淡为主,同时应该多吃一些蔬菜跟水果。比如:南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物,少食辛辣刺激的东西,戒酒,以减少前列腺充血的机会。
2、平时应该多喝水,养成良好的饮食习惯。专家指出,饮食过少不但会引起脱水,也不利于排尿对尿路的冲洗作用,还容易导致尿液浓缩而形成结石。夜间可适当减少饮水,以免睡后膀胱过度充盈,白天应多饮水。
3、少吃或不吃高脂肪饮食,因为前列腺增大多数是老年人,本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。
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