好的睡眠对人类很重要
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失眠是一项十分普遍的现象,之所以这么说,是因为失眠在人们心中根本就不算是什么疾病,好像是很正常的事情。其实不然,失眠是一种心理疾病,随着生活节奏的明显加快,生活成本增加,压力变大,越来越多的人开始出现失眠的情 况了。然而很少有人真正正视失眠这个问题,殊不知失眠给人的危害是非常大的,它带来的一系列问题甚至可能危及生命。
至少四成的人睡眠存在问题。那么失眠到底对人有什么样的危害呢?失眠的原因是多种多样的,有一种可能就是失眠是严重疾病的信号。在首次发生睡眠障碍以后的6年中,睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高2倍,比睡眠好的人犯经常性头痛的高3倍。失眠除与现代生活压力有关外,还是造成其他心理疾病的危险因素,失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出4倍,25%至40%的抑郁患者有严重的失眠问题。
那么既然失眠这么严重,我们该有什么方法来预防失眠呢?其实预防失眠的办法很多,总结起来就是要有一个好的生活 规律和习惯,例如睡前对足部进行按摩,睡前关窗以防止噪音和过敏物质的侵扰,晚上不打扫卫生,卧室里不要摆放花卉;睡前擦掉化妆品,禁止抹香水等。
除此之外,良好的睡眠与寝室温度、湿度、光照等有关,一般适宜温度为18°c至23°c,夏天以25°c至 28°c为宜,相对湿度50%至70%为佳。另外,睡眠时禁忌以下方式:双手放在胸前、以手当枕、被子盖头、露天睡觉 、饱食睡觉、面部受风、头发未干而眠等等。
睡眠在人的生活中占有极其重要的位置,而有一个好的睡眠无论对身体还是心理都是非常有利的。因此不可小视失眠这 一问题,当出现持续数天的失眠之后,应及时找到精神类专家进行诊断治疗,以免因失眠引发其他的心理和生理疾病。
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