吃什么可缓解失眠病情
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
饮食是生命力的保障,也是人类得以生存的原始动力,现代生活节奏较快,人们承受的精神压力极大,以致越来越多的人患上了失眠病症,如果长期这样的话,对身体健康就非常不利了,有关专家表示,可通过科学的饮食来改善这种情况。
对于长期超负荷工作的人们来说,有时会难免需要熬夜工作,这样就会导致体内大量水分得流失,也会缺失维生素,所以建议多食用些苹果,梨,橘子等等,这些多含有人体所需的大量维生素,有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果,也可助眠。此外,建议睡前可喝一杯牛奶,建议以酸奶为主,因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质,能起到催眠的效果。
在日常生活饮食中,建议多食用些粗粮,如小米,大豆,玉米粒等等,这些食物中都含有大量的氨基酸,不能过促进体内氨基酸的分泌,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡,也可在睡前饮用一杯糖水,因为在糖类物质中有大量的血清素,能够给缓解大脑皮层运作能力,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
通过以上的讲解,可见科学饮食对改善失眠情况也是非常有帮助的,所以在日常生活中大家一定要多了解一些关于科学膳食的方法,尽量戒掉一些不良嗜好,如喝咖啡,抽烟,饮用气泡类饮料,这样才能提高睡眠质量。
治疗长期失眠的食物 常吃它可以有效缓解失眠
茼蒿可以缓解便秘吗 茼蒿可以缓解失眠吗
该怎么缓解失眠症状呢
心脏病吃什么药可以缓解
怎么缓解失眠 缓解失眠的方法介绍
女性更年期失眠怎么办?6种食物缓解失眠
春季失眠怎么办 8款食疗粥缓解失眠
吃什么可以治睡眠?怎么治失眠?
可以缓解老人失眠的食疗方
经常失眠怎么办 中医调理可有效缓解
经期失眠怎么办 3款食疗方缓解经期失眠
常喝小米粥可缓解失眠症
男人失眠多由压力所致 四个食谱可缓解失眠
牛皮癣患者吃什么能缓解病情
秋季失眠怎么办 8个方法缓解失眠
失眠怎么办?四款食谱助你缓解失眠
女性失眠怎么办 失眠要如何缓解
吃哪种食物有助缓解失眠呢
失眠患者怎么进行缓解
人为什么会失眠 如何有效缓解
颈椎病吃什么可以缓解疼痛
吃什么可以治疗失眠
孕妇失眠怎么办 缓解失眠的小窍门
老人总是失眠怎么办 5大招缓解老人失眠
中年妇女为什么容易失眠 4大方法缓解失眠
怎么缓解失眠焦虑?怎么治失眠效果好?
经常失眠怎么办 推荐7种缓解失眠的方法
防治失眠的小妙招 这些方法可以缓解失眠
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
失眠怎么快速入睡 缓解失眠有妙招
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
怎么缓解失眠焦虑?怎么治失眠简单又有效
晚上失眠怎么办 8种方法有助缓解失眠症