如何应对产后不同情绪反应
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产后抑郁症的表现有很多形式的,有些新妈妈产后会出现不一样的情绪低落,此时要做好各种情绪低落的应对措施,以免增加患产后抑郁症的风险。
如果产后新妈妈表现比较烦躁,比如芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。此时要做的就是放松情绪,静观改变,放松自己的心情,也许新生活并没有想像中那么忙碌,可以先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气。
有的表现比较自闭,多了一个小家伙,难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念,月子期间不能外出散心,更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下,会让人觉得自己好比“笼中鸟”,无论如何也快乐不起来。这时就需要新妈妈好好地与家人沟通,或让先生帮忙,将你“保释”出门,出去走走、散散心定会让精神百倍的。
也有的会感到无精打采,刚刚结束“大生产”,又要开始适应新妈妈的生活,虽然知道有一大堆事要做,但却提不起一点精神来,严重者甚至有离家出走的倾向。此时就需要新妈妈放松自己情绪,端正自己的态度,不要事事力求完美,敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。
总之,在生产之后无论是家人还是朋友都要给予新妈妈足够的关爱,调解她们的情绪,不要让她们有心理负担、胡思乱想,避免出现产后抑郁症的情况。
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