预防焦虑症的几种食物
本文已影响6.11K人
本文已影响6.11K人
焦虑症是我们如今生活中的常见心理疾病之一,面对这一烦人的疾病,我们有没有什么比较好的预防方式呢?其实我们可以考虑从饮食的方面来入手,下面小编整理了相关的食物供大家参考。
1、桃
研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。
2、菜
研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致抑郁症。那什么是富含叶酸的食物呢?其实,几乎所有的绿色蔬菜、水果都有,而以菠菜中含叶酸为最多。
3、肉
关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
4、脂牛奶
纽约的医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。
5、天然草药
可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香)及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。
吃什么可以预防癌症 预防癌症好的食物推荐
焦虑更伤女性 6种食物缓解焦虑
焦虑症的常见的几种诱因
儿童焦虑症的几种判断方法
警惕焦虑症几种早期症状
克服焦虑症的几种小窍门
改善焦虑症的食物推荐
预防焦虑症饮食方法 香蕉使人精神振奋减少焦虑发生
什么是焦虑症 防治焦虑症有诀窍
轻松赶走焦虑症的几种方法
患上焦虑症的几种征兆
陪小贾斯汀抗抑郁症 海莉揭曾患焦虑症
焦虑症的几种常见治疗方法
有效预防抑郁症几种食物
导致焦虑症的几种因素
孕妇如何预防产前焦虑症
几种改善焦虑症的营养品
更年期焦虑症的预防方法
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
7种食物缓解冬季性焦虑症
恐惧焦虑会早衰6年 预防焦虑症有妙招
产后焦虑症 焦虑症治疗药物
不吃胀气食物 八种食物缓解焦虑症
诱发焦虑症的几种原因
造成焦虑症的几种原因
抗焦虑的十二种食物
焦虑症吃什么 7种食物效果好
焦虑症的几种常见危害
焦虑症吃什么食物 推荐五种有效的食物
减轻焦虑症的几种方法
远离焦虑症的几种简单方法
焦虑症吃什么食物 焦虑症吃哪些食物比较好
焦虑症有几种类型 焦虑症有生命危险吗