轻松赶走焦虑症的几种方法
本文已影响5.07K人
本文已影响5.07K人
现在由于社会的节奏比较快,工作压力大。人们很容易就会患上焦虑症。那么在这个时候我们该如何才能有效的赶走焦虑症呢?下面带大家一起了解下吧。
绝对安静
计划出一段时间,让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始,以便能持续下去,哪怕是很短的5分钟也行。绝对安静意味着在此期间你关掉手机,关掉电视,不看邮件,不看新闻,统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的,这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度,那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外,冥想还是一种观察大脑的方法,让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
简化大脑
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
焦虑症病发前的几种症状
改善焦虑症的几种食物
焦虑症能治愈吗 试试这几种方法
走出焦虑症成功方法 怎么走出焦虑症
焦虑症的常见的几种诱因
导致焦虑症的几种因素
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
焦虑症的四种自我治疗方法
升职焦虑症的几大自我调节方法
焦虑症有几种类型 焦虑症有生命危险吗
焦虑症早期常见症状 3招帮你赶走它
焦虑症的几种常见症状
焦虑症是什么症状 轻度焦虑症怎么样
八个轻松赶走眼袋的方法推荐
高考焦虑怎么办 七招轻松打败考前焦虑症
焦虑症怕猝死如何走出来
诱发焦虑症的几种原因
焦虑症的几种明显症状
轻度焦虑症的症状表现 如何缓解轻度焦虑
焦虑症的几种早期症状
婚前焦虑症的几种症状
焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑
焦虑症的几种常见危害
焦虑症对男性的危害 克服焦虑症的方法
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
患上焦虑症的几种征兆
焦虑症症状 焦虑症的自我治疗方法
赶走焦虑症保持安静 有哪些妙招
五个简单的方法轻松克服高考前焦虑
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
造成焦虑症的几种原因
焦虑症有10大症状 治疗焦虑症有方法
小心焦虑症的几种症状