10个小妙招不花钱巧养肾
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
养肾是很多人一直都在关心的话题,在冬季肾是人体高速运转的器官所以也是重点保护和养护的对象。大家都可能认为养肾需要饮食滋补等方式,需要通过花钱的,今天小编就为大家介绍10个不花钱的养生方法。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
孩子吃饭坐不住 教你10个小妙招应对
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
10个简单有效的防癌小妙招
10个小妙招教你防治感冒
养肾护肾妙招
补肾养肾最有效的10个小方法
如何补肾 一个小动作教你不花钱就能补肾
10个饮食小妙招 缩小你的小腹部
梨子和苹果哪个好?养胃小妙招
想让乳房变大怎么办 6个不花钱的丰胸妙招
这10个妙招 让你瘦不可挡
补肾小妙招 四种不花钱就可以护肾的小妙招
男人必知的五个补肾小妙招
花钱美容变大小脸 女人必知美容妙招
夏季美白有妙招 10个小招来拯救
10个妙招让你轻松分辨花心男
保护牙齿学会这10个小妙招
羊肉能补肾 10小妙招轻松去除膻味
防治急性肾炎的六个小妙招
老年人如何养肾 十个妙招助老人养肾
治疗口腔溃疡的10个小妙招
抗老小偏方不花钱就减10岁
如何淡斑祛斑小妙招?不花钱的祛斑小妙招推荐
女人肾不好也不会健康 冬季养肾有妙招
三个小妙招判断你是不是肾虚了
冬季养生先养肾 盘点护肾妙招
10种省钱又减肥的健身妙招
男女如何养肾 9个妙招助男女补肾
简单易学的10个护眼小妙招
睡前一个小妙招有效强肝肾
让男人威猛的10个小妙招
让男人更威猛的10个小妙招
冬至补肾的三个日常小妙招