慢性咽炎怎么调理
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一、咽炎怕燥,滋阴润燥最重要
每天晚上呼吸沉重,干燥嗓子里又干又痒,很耐粗糙,嗓子里有异物,咳不出咽不下去的。每晚睡觉前喝一杯蜂蜜水,既可以滋养肺部,又可以润肠通便,可去除身体燥热,保持身体的滋润。
二、咽炎怕刺激,饮食少食生冷辛辣、少烟酒为宜
生冷辛辣会刺激咽喉粘膜,引发炎症,使咽喉部位肿胀、吞咽东西痛疼,使原有的炎症加重,不利于炎症的消退。 烟酒一方面刺激咽喉粘膜,增加炎症,另一方面烟、酒精能引起咽喉粘膜的干燥,加重咽喉的粗糙感和异物感,所以烟酒较重的人,十之八九都有咽炎。因此咽炎应该戒烟戒酒的。
三、饮食调理很重要,日积月累的效果不容忽视
每天多食一些粥类,可以加杏仁、党参、百合、枸杞、莲子一起熬粥,可清呼吸系统毒素,保持呼吸系统的内环境洁净。
茶饮可以菊花、陈皮、瓜蒌皮、款冬花冲泡饮用,根据个人口味添加蜂蜜,可以滋阴润燥,化痰止咳,瓜蒌皮可以促进肺部垃圾排泄,款冬可以滋养肺部,陈皮和菊花可以理气清热。整个茶品可以有效舒缓咽喉不适,减轻咽炎症状。
四、咽炎不宜过度言语,少说话,慢说话
教师中咽炎的人有90%以上,为什么?说话过多,咽喉过度劳累,所以,慢性咽炎的人适合少说话,慢条斯理的说话,不要长时间不间断的说,语速也不宜过快。
五、锻炼不宜过度,不宜剧烈
特别是冬季的早上,天气寒冷,剧烈的运动使的呼吸加重,寒冷的空气被急剧的吸入体内,喘息使得咽喉被寒冷反复刺激,咽喉粘膜受到极大的损坏,咽炎症状明显加重。而且,早上空气中的PM粒子经过一夜的沉降,已经到达地面表层,此时锻炼是雪上加霜,因此,在锻炼时,应选择温暖的午后,这是气温回升,而且尘埃被喧嚣和温度扬到了高空中,地面的浓度反正降低了,此时锻炼最合适。
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