五大方法 让你不受抑郁症的困惑
本文已影响2.67K人
本文已影响2.67K人
1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。
如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。
只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。
即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。
研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
其实预防抑郁很简单的,最主要的就是保持良好的心态,多跟周围人接触,要自信,不要把收入开支看的太重要,像逛公园,打羽毛球,钓鱼都是不需要太大消费甚至不需要消费的,想开,无论你吃什么住什么样的房子,人不都只有那么几十年吗?善待自己,远离抑郁!
更年期抑郁症 5种方法有效预防抑郁症
5个方法帮你远离经期抑郁症
抑郁症自查方法 抑郁可以多吃快乐的食物
阿杜患重度抑郁症 六招远离抑郁症困扰
五招自我调节 让你远离重度抑郁症
留学生抑郁闭门不出 五招预防抑郁症
抑郁症怎么治 六种方式帮你脱离抑郁症
抑郁症的症状和治疗方法 抑郁症的主要表现特征
产前抑郁症的五大表现 产前抑郁怎么办
抑郁症的症状 自我治疗方法
为何抑郁症会导致自杀 5个抑郁症治疗方法
抑郁症治不好?专家带你了解抑郁症
产后抑郁症 教你几招让产妇走出抑郁
抑郁症早上难受怎么办 抑郁症克服方法
如何护理抑郁症老人 护理抑郁症老人的方法
抑郁症自测 抑郁症的九大症状
抑郁症的五大表现 抑郁症的主要症状有哪些?
男子抑郁卧轨自杀 抑郁症的六种预防方法
孕妇产后抑郁症的五大症状表现
抑郁症的自我治疗方法
八种抑郁症的治疗方法
中国9千万抑郁症患者 六招远离抑郁症困扰
抑郁症该如何自我治疗?五招教你缓解抑郁症
抑郁症的10大症状 这些话不要对抑郁症的人说
网测抑郁症靠谱吗 预防抑郁症有哪些方法
如何治疗抑郁症 六种方法可轻松治疗抑郁症
抑郁症的自我治疗方法 四大疗法缓解抑郁
戒烟会导致抑郁症? 治疗抑郁症有哪些方法
老年抑郁症高发 三招远离抑郁困扰
任正非曾患抑郁症 抑郁症的治疗方法有哪些
乔任梁因抑郁症自杀 4个方法预防抑郁症
抑郁症治疗方法,网友看完后直呼再也不敢抑郁了!
10方法摆脱抑郁症