容易伤肝的五种行为
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肝是人体中最大的消化腺,是新陈代谢最旺盛的器官,担负着极其重要而复杂的功能,如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存,调节血液中的物质的浓度,分泌胆汁,解毒等等。伤害到肝脏无疑是给我们身体安上一颗定时炸弹。
日常生活中容易伤害到肝脏的行为:
1、胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药,从预防保健到小感冒,没病吃保健品,有病吃药,药店熙熙攘攘的人群,特价的药品广告牌,忙碌的药品销售员……这些无不说明,药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏,也正在饱受这些药的“煎熬”!
2、睡眠不足
现在的社会,人们的夜生活也越来越丰富,大城市更是严重,半夜一两点还流连于各种娱乐场所,也有很多人在家看电视、上网等各种熬夜方式。而睡眠不足已经成了严重危害人体健康的一大威胁。
3、过度喝酒
这个社会上喝酒已经成为了社交的一种主要手段,酒桌上只有喝酒才有“说话的份”。无论是谈生意还是朋友聚会上,喝酒已经成为了一种必不可少的交流,甚至还有人常用喝酒来评定交情的深浅,于是不知不觉中肝脏也在酒中渐渐损坏。
4、精神抑郁
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放。人一旦精神整天抑郁,则身体也会备受伤害,适当的释放情绪有助于身心健康。
护肝小方法:
1、心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
2、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
3、保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
4、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
99热心医生温馨提醒:肝脏对我们的身体的重要性不言而喻,而保护肝脏的方法其实也不难,只要做到生活中健康的生活方式就已经足够,所以对于肝脏的保护一定要重视起来。
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