养胃三步走 这样养胃就对了
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
三十岁以前人养胃,三十岁以后是胃养人。这句是之前小编的老师告诉小编的,现在小编理解了,趁年轻,养好你的胃,不然以后有你受的。
一、饮食养胃
如果你有肠胃方面的疾病,那么你平时就应该清淡饮食,少吃辛辣和凉性的食物。除此之外,我们还要做到一日三餐定时定量,每顿饭吃到八分饱就可以了。除此之外,我们冬季的饮食还应该注意些什么呢?
1、多喝小米粥
在所有的食物当中,要数小米粥最养胃了。因为小米的营养价值特别高,而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季,早晚喝一碗热气腾腾的小米粥,你的胃顿时会觉得暖暖的,胃寒的症状也会得到缓解。
2、补充益生菌
一提到细菌,很多人都觉得细菌会损害身体健康,让我们生病。其实,细菌也有好坏之分,我们肠道中的细菌就分为益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各种细菌群,维持我们肠道的健康。如果肠胃中的致病菌多于益生菌的话,我们就会出现肠胃不适等症状。
所以说,我们在生活中要多多补充益生菌,这样可以促进肠胃的蠕动,维持我们胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外,像泡菜、纳豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外,我们可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
3、胡椒入菜
上文提到,要想养好胃,我们平时的饮食就应该注重清淡,但是这不代表我们在做菜的时候不能放生姜、胡椒等调味料。因为胡椒、生姜和陈皮这些调味料性温,可以去除身体的寒气,帮助我们的胃部保暖。
4、多吃粗纤维食物
如果我们每天摄入充足的膳食纤维,那么我们的肠胃就会更加健康,胃癌等疾病的发病率也会降低。因为粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动,缩短食物在肠道中停留的时间,减少人体对有害物质的吸收。
另外,我们一定要保持膳食营养的均衡,除了粗纤维以外,维生素、蛋白质和矿物质等营养元素我们也要多多补充。只有我们吃得健康有营养,我们的胃部才会健康。
二、注意胃部保暖
当我们的身体受到寒气的侵袭,我们就会生病。我们的胃部也是这样,如果胃部受凉受寒的话,我们就容易出现胃寒胃痛等症状。因此要想在冬季告别胃寒的症状,我们就一定要多注意胃部的保暖。
很多爱美女性在冬季注重风度而不要温度,她们穿着短款的毛衣和低腰的裙子或者裤子,这样的打扮看起来很美丽,但是却会对我们的胃部造成伤害。胃部一旦受凉,我们就会出现肠胃不适和胃寒的症状。因此,我们平时一定要多穿衣服,不要让腹部受凉。
三、按揉腹部
我们的腹部算得上是五脏六腑的“集装箱”,我们的肠胃、肾脏和肝脏等器官都分布在腹部的位置。因此,腹部对我们的身体健康特别重要,如果腹部受凉,我们的肠胃功能就会出现问题。
冬季要想养好胃,我们平时可以按揉一下自己的腹部。我们用十指的指腹轻轻按揉肚脐周围的肌肤,这样可以促进腹部的血液循环,加快肠胃的蠕动,同时也能保持腹部经络的畅通。如果我们能坚持每天按揉腹部十五分钟,我们的腹部就会发热变得温暖起来,这样胃寒的症状也就消失不见了。
其实,经常按揉腹部对我们的身体健康还有很多的好处。经常按揉腹部可以缓解便秘的症状,同时也能减少腹部赘肉的产生。
肠胃炎怎样养胃 试试这些食疗方
八种健脾养胃的花茶做法
哪种食物最养胃?推荐养胃三宝
这些“养胃食物”吃多了竟会伤胃?
白粥养胃还是小米粥养胃,两者都养胃(针对人群不同)
冬季如何养胃 冬季养胃就吃5种食物
饮食养生:如何养胃?养胃有这十大禁忌(全文)
圆白菜营养高 这样吃更养胃
养胃汤粥的做法大全 要想养胃就该这样吃
红茶养胃还是伤胃 真相居然是这样
冬季养胃 别走进这些误区
如何养胃 可以养胃的三种常见食物
香砂养胃丸能健脾吗?脾虚吃它就对了
养胃小窍门 三个方面教你养好肠胃
【图】经常胃痛吃什么好 最养胃的食物就是这些了
怎样养胃 养胃方法
肠胃不适 养胃有三宝
胃不好应该吃什么主食养胃 养胃谨记三大原则
胃不好的人吃什么养胃 常吃这些对胃好
中医养胃就用这6个偏方
肠胃不好少吃冷饮 这样按摩能养胃
初春养胃正当时 这么做超养胃
百合能养胃 想要养胃就喝百合粥
夏季如何养胃 三大养胃法宝推荐
春季养胃就要喝这五款养生粥
胃不好吃什么养胃 白领吃对10种食物养胃
惊!夏天这样吃姜最养胃
春季喝什么汤养胃 养胃汤常喝对胃好
养胃从这三个方面入手
想养胃就按摩这3个穴位
冬季如何养胃 喝这些汤能养胃
肠胃差怎么办 健脾养胃怎么少得了这两样呢
胃病是三分治七分养 最养胃修复胃的食物推荐