“上班族”久坐易患糖尿病
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研究发现,人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高,下面就跟着小编一起来了解下吧。
久坐易患糖尿病吗?
研究发现,人如果一天静坐时间超过6小时,患糖尿病的风险会显著提高。糖尿病危险因素包括,年龄≥45岁,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是“高危”人群,小孩坐得太久也可能引发慢性病。
对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是,如果静坐太久,锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议,每天坐的时间不超过4小时,应经常起来活动。换句话说,如果你今天坐在椅子上超过6小时,你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量,而这几乎不可能如愿以偿。
哪些行为易患糖尿病
1、不良的饮食习惯
长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。进食过多,高糖高脂肪饮食也可诱发糖尿病。
2、心态不好
长期处于焦躁状态会促进荷尔蒙分泌量的增加,进而导致血糖值上升。另外,许多人都习惯通过暴饮暴食的方式减压,这会进一步增加糖尿病的患病风险,因此最好采用其他的一些方式减压。要时常保持一个良好的心态。
3、吃糖类、甜食过多
一些朋友通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己,而经常食用这些高热量食物很容易导致体内热量过剩,进而可能会提高糖尿病的发病率,另外,经常食用甜食还容易引起超重和肥胖,也增加了患糖尿病的机会。
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