上班族久坐对身体有哪些危害
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
许多上班族现在都不得不久坐不动,因为工作的性质和场地就决定他们要整天呆在办公室里,有时在电脑旁一坐着就是一整天,除了上厕所。除了办公室工作人员,许多学生现在也是这样。不知道如何保养自己的身体,整天坐在桌子前面对着电脑或者是玩手机上。除非有时去厕所或工作不得不站起来移动一点。这样久坐会对健康有很大的影响。
上班族久的坐危害
1、久坐会导致心脑血管疾病增加
血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。
2、久坐会导致免疫力低下
专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。
3、久坐会导致伤筋动骨
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐会导致损脑伤胃
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
如何缓解上班族久坐带来的危害?
1、适当的站立工作
如果你真的需要在座位上工作,可以偶尔站起来,没有人严格要求一定坐在办公室工作,不要为自己的懒惰找借口,不想走动的情况下,每一两个小时就站起来工作,拿文件或站起来接水,这样不仅可以减缓工作紧张,而且让自己更多的运动身体。
2、养成健身的好习惯
下班后去健身房锻炼一段时间。不要太懒,坚持运动会发现神奇的变化。每天锻炼一小时可以让你感到精神年轻十年,所以锻炼也是一件很重要的事情。
通过本文的详细介绍,大家是不是已经知道久坐的危害了呢?了解了这些常识以后,在生活中一定要多多参加锻炼,不要过于懒惰,不要等疾病找上我们的身体才开始担心。
剩菜对人体有哪些危害呢
坐角式瑜伽危害有哪些 坐角式瑜伽会伤害到身体吗
女性经常熬夜对身体有哪些危害
女性熬夜对身体有哪些危害 有哪些调理方法
久坐危害多女人要多起身走动 久坐一族快来看保健技巧
低头族带来的危害会有哪些 长期低头竟如此危害身体健康
晚餐吃太饱对身体有哪些危害呢
晚睡熬夜对身体的危害有哪些
醋对人体的危害有哪些?
熬夜对身体的危害的表现有哪些
上班族久坐怎么缓解疲劳
上班族久坐的危害和健康对策
上班族有哪些瘦身小妙招
女性久坐的危害有哪些 女性久坐会得妇科病吗
久坐的危害有哪些?久坐=慢性自杀如何避免久坐危害
糖对人体的危害有哪些?
久坐对身体有哪些危害 久坐对身体危害介绍
久坐有什么危害?如何摆脱久坐危害
坐久了对身体有害吗?长时间坐着有什么危害
久坐不动有哪些危害 易引发三大癌症
上班族久坐怎么办 这些事情要注意
奶茶对人体的危害有哪些
烧烤对人体的危害有哪些
纹身老了以后的危害 纹身对身体的伤害有哪些
男性结扎对身体有哪些危害 这些危害需注意
酒对人体的危害有哪些
鸡精对人体的危害有哪些
不吃早饭对身体的危害有哪些方面
上班族瘦全身的方法有哪些
啤酒对人体的危害有哪些
女性久坐有哪些危害 引起妇科疾病
饥饿减肥对身体的危害 不吃红肉减肥对身体的危害出汗减肥对身体的危害断食减肥对身体的危害水果代餐减肥对身体的危害
长期熬夜对身体的危害有哪些