如何养胃护胃 要注重这些生活细节
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
导读: 要想有一个健康的胃日常生活习惯的注重必不可少。我们由于年轻,在读书和工作的时候不注意饮食与良好习惯的养成,就很容易造成胃病的发生。我以前现在由于工作和自己的原因经常不吃早餐、晚餐很晚吃等不良习惯,导致现在只要偶尔不注意就会胃不舒服……
每天有规律固定时间吃饭
有规律的生活是我们良好生活习惯的前提,生活要有规律,吃饭要有规律,这样才会保障人体的健康,才能保障胃部的工作运行正常稳定。特别忌讳吃饭一点都守时,我以前就是上班起得早就吃早餐,晚了就省了,周末一觉睡很晚也不吃早餐,晚餐也是时早时玩,现在很是后悔了。大家千万不要学我。按时吃好三餐很重要。
注重三餐的分配
特别早餐吃好,晚餐不要太多和油腻。俗话说,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃得少。但是,我发现,特别是我们上班族来说,基本上都反过来了,大部分都是早餐吃的很少,随便包子或馒头,一杯豆浆打发了;中餐可能就快餐凑合一下;晚餐便是回到家大餐,饱餐一顿,其实这样真的很不好。我现在也在慢慢的改变,早上尽量早起,吃好早餐,中午慢点吃,吃好吃饱点,这样,晚上回到家也不会那么饿,也就尽量吃清淡点,也自然吃的少了。
注重饮食卫生
街边快餐,麻辣烫之类的尽量少吃。其实,讲到饮食卫生,我这里提倡大家尽量在家自己做饭吃,经济又实惠。外面的快餐,各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃,很不干净。我感觉每次吃完都会肚子不舒服,很是后悔。我现在也基本上都在家吃饭了,很少会在外面的吃快餐或路边小店吃东西了。
注重饮食习惯,细嚼慢咽
我不知道什么时候就养成了一个吃饭很快,狼吐虎咽的坏习惯。可能在读书的时候就开始了,每天赶着时间去打饭吃饭,工作了,早餐基本没时间吃,几下就搞定了。中午休息时间少,为了能睡会,也是尽量把吃饭的时间缩短,貌似在我的脑子里就没有细嚼慢咽这个词。不过,我现在也在慢慢改变了,早上尽量早起,给足充足的时间,中午一般我都会自己带饭都公司,也节省了很多外出吃饭的时间。慢慢吃饭,感觉还是很不错的。如果你也吃饭很快,就开始慢慢学会细嚼慢咽吧。
不要经常酗酒,太伤胃
虽然我还谈不上是酗酒,但自从和朋友几次畅饮喝醉,吐了之后,后悔莫及。肚子不舒服,头晕,全身几天都没有恢复。现在,基本上都能控制住自己,不能喝那么多了。所以,这里奉劝爱酒的朋友不要贪杯哦,喝一次上一次胃,上一次身体啊,再强壮的身体也总有一天会扛不住的啊。所以,千万别酗酒。
合理安排作息时间
合理安排作息时间,避免过度疲劳,疲劳时尽量吃清淡。这里其实是我以前有的一个坏习惯,有时候加班不吃晚餐,然后都了很晚了,实在是累得不行了,也饿得不行了,才想起了吃东西,就吃夜宵,一群人,吃的很high,也吃的很多。其实要知道,第二天,我的胃其实很难受,这样饿了很久,又很疲惫的情况下,尽量不要吃太多,太油腻,吃点清淡的比较好,胃一时半会受不了那么大的压力,大起大落伤不起。所以,建议各位不要疲劳时吃大餐。
睡觉时注意胃部保暖
睡觉时注意胃部保暖。这个其实是我的一个好习惯,不管是多么热,还是其他什么天气,睡觉我都是要盖好肚子,保障肚子不着凉,这其实是护胃的一个很好的习惯。胃部需要保暖。我见过很多人,大热天就光着膀子,露着大肚子呼呼大睡的,其实我是不建议这样,容易着凉。特别是小孩子,不注意肚子保暖,很容易引起消化不良,腹泻等。
日常饮食生活10个养胃小知识:10个养胃细节方法
如何养胃 男人养胃喝这粥就行了
如何护胃 胃溃疡患者做好这些有效调理病症
胃息肉要做手术吗 胃息肉术后如何护理
如何补脾养胃 这些食物效果好
过节应酬多该如何保护胃部 快来看护胃技巧
过节应酬多该如何护胃 快来看护胃小技巧
如何养胃护胃食疗方法 如何食疗护胃
如何清洗宝宝奶瓶?这些细节很重要!
养胃护胃吃什么好 养胃护胃的水果
想要养胃护胃 多吃五道药膳
秋季如何养胃 养胃十部曲要牢记
如何养胃 做好这些事比吃药强
男人养生:日常养胃护胃10大禁忌
夏季备孕要注意 这些生活细节要小心
如何养胃护胃食疗方法 胃气如何养
今天是国际护胃日 记住这些养胃小常识
冬季如何养胃好 记得吃饭要细嚼慢咽
冬季要如何养胃 推荐养胃的五大食物
男人如何养生 注意5个小细节
怎么区分胃痛与肚子痛?胃痛或腹痛是如何产生的?
一些生活细节男人需要注意
日常生活怎么养胃护胃 中医教你4要点
立夏节气养生要先养好胃
男生如何给女生留下好印象 这些小细节一定要注意
注意!这些护胃误区别轻信
这样喝汤更伤胃!如何喝汤养生?
警惕这些恶习毁掉你的胃 教你日常如何养胃
养胃的食谱有哪些 养胃护胃的4大饮食原则
养胃护胃怎么做 这些标准你达到了吗
夏季为何要保护肩颈 注意这些小细节
秋季养护脾胃 要多吃这些黄色食物
错过了这些养胃食物 胃癌细胞趁机繁殖