选择枕头治疗失眠症
本文已影响1.97K人
本文已影响1.97K人
枕头是生活中再常见不过的物品了。它是一种睡眠工具,是人们为了保证舒适的睡眠而创造出来的一种具有悠久历史的东西。枕头的使用让我们的睡眠过程变得更舒适,然而枕头的功用不止于此,精神健康网专家介绍说,恰当地选择枕头还能为失眠症的治疗帮上大忙。
枕头因为内部材料的不同,发挥的功用就不同,例如,以决明子和绿豆壳为材料的枕头就对失眠症的治疗发挥促进作用。
决明子枕头--决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。另外决明子特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。
绿豆壳枕头---绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称,柔软、解暑又凉爽,实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳,它的特性为清凉、透气、散热快,其清凉成分可以促进血液循环,帮助睡眠,同时其可以降低头部温度,对头脑好。人体经过一天的活动,到了晚上火气会往上升,造成头部积存热气,绿豆壳能退火、降温,安定情绪,帮助入睡,尤其是对失眠患者更是大大有利。
我们知道,睡觉时枕着枕头会舒服,但没有想到有些枕头还对失眠症的治疗发挥作用吧。通过上文的介绍,您不妨检查一下自己的枕头,看看到底适不适合枕在您的头下。除了枕头的材料,枕头的高低也对睡眠质量有着影响。
高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。
此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
怎样的高度才合适?
1. 通常情况下,枕头的适宜高度,以10--15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。
2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。#p#副标题#e#
3. 对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。
一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
有研究认为:
① 仰卧位头后枕:6±1厘米;
② 仰卧位颈部枕:11±1厘米;
③ 侧卧位脸侧部枕:13±1厘米。
苹果治疗失眠症法
香水可治失眠? 6款治疗失眠的香水推荐
如何给新生儿选择合适的枕头
顽固失眠症该如何治疗
预防腰肌劳损怎样选择枕头
橘皮枕头功效与作用 枕头撒把它治疗失眠好
“同床共枕”会致失眠抑郁症
老人失眠 也许是用错了枕头
语言暗示治疗失眠症
失眠如何选择药物?
治疗失眠症之应该如何睡眠
3款炖汤治疗失眠症
枕头的选择 半年没换的枕头打开后触目惊心
如何治疗失眠症呢?
失眠抑郁症该如何治疗
枕头高度不合理会引发失眠
颈椎病患者怎么选择枕头方法
怎么选择枕头预防颈椎病
失眠怎么选择枕头 什么样的枕头最合适
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
如何选择一款适合自己的枕头
怎么给婴儿选择枕头方法
“同床共枕”会导致失眠抑郁症
老人失眠可能是用错了枕头
治疗失眠症小妙方
治疗失眠症的食疗方法
老人想要好睡眠该如何选枕头
睡觉怎么选择枕头预防颈椎病
选择恐惧症的原因 6招治疗选择恐惧症
黄义达患抑郁症,治疗无果选择出家?
“同床共枕”导致失眠抑郁症
老人失眠要对症治疗
合理选择枕头,预防颈椎病