贫血无法避免 注意护理误区
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质,铁的需要量大为提高,如不额外补充,贫血几乎无可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响,月经量较多,铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,贫血的发生也有增无减。
但是,除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,也是导致缺铁性贫血的重要原因。
补充铁质是治疗缺铁性贫血的首要法则,但是仍存有许多误区。
误区1 多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区2 蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。
误区3 蔬菜水果无益补铁?
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区4 咖啡与茶多喝无妨?
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。
误区5 贫血好转得停服铁剂?
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。 这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
护理宝宝的几大误区 请避开
使用花露水注意避开误区
几个体检中常见的误区 要注意避免哦
贫血女性应注意的饮食误区
孕妇饮食补铁要注意什么 避免三大误区
皮炎治疗注意避开误区!
护理肌肤要注意的四大误区
秀发护理应避开哪些误区
眼部护理要注意的五大误区
孕妇做产检要注意 五大误区要避免
高血压生活护理误区
补血要避免出现的几个误区
男性冬季护肤的方法 冬季护肤避免四大误区
溶血性贫血日常护理方法
夏季看中医治妇科病 注意避免两个误区
糖尿病应避免的几种心理误区
护肤要注意六大误区
眼部护理有五大误区要注意
验收上限应注意避免陷入验收误区 验收上限如何注意避免陷入验收误区
女性贫血日常生活要注意什么 贫血的调理方法
抗癌食疗方 癌症食疗要注意避免误区
千万避免这些错误护肤雷区
女性使用卫生护垫避免7大误区
产褥感染如何避免 注意产前产后护理
生活误区 刷牙八大误区要避免
慢性肝病如何护理 3个误区要注意
秋季进补要避免哪些误区 这3个要注意
避免误区,盘点无效伤身的减肥方法
夏季如何控油 注意避免3大控油误区
养生误区 营养十大误区要避免
护理再生障碍性贫血要注意哪几点
刷牙应注意避开八误区
注意远离眼部护理五大误区