如何克服社交场合的焦虑
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今天你的焦虑
社会交往日益增多,社会交往的成败往往直接影晌着人们的升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位因而使人承受着巨大的心理压力。一般来说,我们遇到的焦虑有:谈判焦虑,这是商业社会的一种心理通病;着装焦虑:人靠衣装马靠鞍,商业社会好的仪表带给人十足的好感;同事焦虑:不知如何跟同事相处产生的焦虑,的确让人很闹心;媒体焦虑:网络大行其道的今天,不经意间你就会成为媒体关注的人物,这也是一种典型的焦虑。别的如校友焦虑、餐桌焦虑、亲友焦虑等等。所以焦虑情绪,造成心神不安、焦躁不安严重影响了工作和生活。
焦虑产生的原因
焦虑情绪有如下特点:一是有人做事急于求成一旦不能立竿见影地取得所谓成功,就气急败坏从精神上“打败”了自己掉进了焦虑陷阱。二是认为自己的表现不够出色,被别人“比了下去”丢了面子,于是就自责,自惭形秽,产生羞耻感,也掉进了焦虑陷阱。三是缺乏多元化的观念,以为做不好的事情都是自己的责任,自己太笨。却不知一个问题的解决,其实需要多方面的条件,有时是“有意栽花花不发”,反而“无心插柳柳成行”,人们却常不能接受这样的现实,认为努力与回报不平衡,便埋怨社会不公平,最终也掉进了焦虑陷阱。四是事物都是不好不坏,有好有坏,时好时坏,多侧面的特征各有其特色,怎可用同一标准去衡量?绝对化的评价方式,常常会导致自己总是否定自己,这也是焦虑陷阱。
如何解决焦虑感
在我看来,克服焦虑就得活得积极自主,潇洒自在,为自己寻求快乐。要学会心平气和、乐观、勇敢、自信,是克服焦虑的精神良药。
一是认准方向,要问一问自己:我的生活目标是什么,我是谁,我是不是每天有所进取?学会正确认识自己,愉快地接纳自己以自我评价为主正确对待他人评说。
二是在社会交往中,让自己坦然、真诚、自信、充满生命的话力,充分展示你的人格魅力,就会赢得成功。焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事。
三是锻炼人际交往中的亲和力,世界已经进入了合作的时代,一个人的人格魅力在智慧、在内心,学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚,人以群分”和“酒逢知己千杯少,话不投机半句多”的陈旧观念。
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