哪些方法让男性长寿
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
睾丸素的缺乏会让你折寿。丢失肌肉质量、骨密度,以及性欲,都会降低睾丸素水平。更严重的是,新的研究发现,睾丸素的降低还会增加男性患前列腺癌、心脏病的风险,甚至增加死亡风险。推荐以下几个简单方法,来提升男性的生活水平,并增加寿命。
1.锻炼腹肌
当你的腰围增长时,睾丸素水平就会随之下降。另外,睾丸素也会随年纪增长而下降,而当你的身体指数(BMI)每增加4分时(大约等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的体重),就会使睾丸素水平的降低速度加快10年。
2.别给自己太多压力
心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升,这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法,除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志,这也会让睾丸素水平下降。
3.锻炼肱二头肌
芬兰的研究者最近发现,那些经常练举重的男性,他们的自由睾丸素水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸素的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。
4.适当摄入脂肪
不吃肥肉能让你保持苗条,但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露,吃脂肪最多的男性,睾丸素水平最高。因此,为了保护心脏以及维持睾丸素水平,可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物,如鱼和坚果。
5.少喝酒
酒吧狂欢会影响身体的大部分激素。在最近荷兰的一项研究中发现,那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒,以防止睾丸素的减少。
让男性保持长寿的几个原则
哪些生活方式危害男性寿命
哪些习惯有助女性保持长寿 延缓衰老的方法
什么有效方法让你更长寿
这些因素让你长寿
哪些习惯可以让老人更长寿
让老人长寿的4种锻炼方法
心跳慢寿命长 五个方法助长寿
长寿的方法 六种怪招助长寿
男性延长射精时间的方法有哪些
为什么女性比男性更长寿 四个原因导致女性比男性更长寿
哪些因素让男人短寿
男性吃哪些食物可以保持长寿
最长寿男性去世是什么情况:最长寿男性是谁多大了
多与女性相处能长寿?十种长寿方法
长寿男人的养生方法
狗狗长寿有哪些秘诀
长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老
女性寿命比男性长?女性寿命vs男性寿命
老病号为何更长寿 这些方法能延长寿命
如何长寿 古人长寿的六大方法
哪些习惯让我们更长寿
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
两性养生:男人保精十方法 让你健康长寿
多练腹肌可让男性更长寿
5个方法让老人健康又长寿
笑也能长寿 八个方法让你长命百岁
让父母更长寿的三大方法
7个最另类延长男性寿命的方法
全球最长寿男性 男人怎么做能长寿
5个方法可让男性阴茎延长
长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿
让男性长寿的十三个妙招