裸睡养生有哪些注意事项
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,在一定程度上,裸睡是可以改善失眠,尤其是对那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。
许多男性都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
但应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
裸睡四大注意事项
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
老人春季养生有哪些注意事项
夏季运动养生有哪些注意事项
养胃的注意事项有哪些
老人冬季睡觉有哪些注意事项
裸睡对身体好吗 有什么注意事项
考生体检有哪些注意事项
骨质增生有哪些注意事项
女性裸睡有哪些好处?女性裸睡有什么注意事项?
女人裸睡能缓解痛经 这些事项要注意
给宝宝购买睡袋有哪些注意事项
裸妆霜使用注意事项,裸妆霜注意事项有哪些
小雪节气养生注意事项有哪些
如何刮痧养生 有哪些事项要注意
老人夏季养生有哪些注意事项
室内养花有哪些注意事项
裸睡有什么需要注意的吗 裸睡的注意事项
裸睡好处多 注意事项不可少
老人拔罐养生有哪些注意事项
新生儿混合喂养有哪些注意事项
孕妇化妆注意事项有哪些
裸睡对阴茎的4大好处 男人裸睡的注意事项
男人裸睡的好处有哪些 裸睡需要注意什么
夏季宝宝睡觉有哪些注意事项
夏季裸睡的好处及注意事项
经期生活有哪些注意事项
秋季老人养生有哪些注意事项
早春养生需要注意哪些事项
卵巢保养的注意事项有哪些
夏季养生宜喝花茶 有哪些注意事项
婴儿喂养有哪些注意事项
夏天宝宝裸睡好吗 宝宝睡觉有哪些注意事项
关于拔罐养生有哪些注意事项
女人拥有好睡眠有哪些注意事项