职场男性怎么自我解压方法
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
一项内容为“月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐”的调查显示,上海、北京等一线城市需9000元左右,成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动,住房、工作、婚姻成为引发城市居民压力的主要诱因。
中国每年60万人过劳死
有专家指出,适当的压力可以产生动力,但压力过大则会产生负面作用。有统计显示,在20世纪七八十年代经济迅速发展的日本,过度疲劳曾造成大量中青年人猝死,如今,中国已超越日本成为“过劳死”大国。巨大的工作压力导致我国每年过劳死的人数达60万人。
当压力不断增加,相当一部分人所感觉到的焦虑,就从一种普遍的情绪体验,变成精神障碍疾病。
专家指出:为了男性的健康需要,应该尽量饮用健康水。健康水的小分子团结构,具有内聚力大,分子间隙趋于紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,具有很高的生物亲和力,很容易被吸收,缓解生理需求,对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。
据世界卫生组织针对健康水提出的完整概念,健康水应该具备以下三种特质:
1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;
2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;
3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。
男性在工作之外,多半有运动的嗜好。这时,普通的水并不能完全满足男性的需要。在运动时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。
另外,男性日常饮食中注意补充锌、铁和维生素。锌是酶的活性成分,虽然含量不多,但对促进生长十分重要,故多吃海产品、粗粮,适当补充维生素有助于对抗冠心病,预防胆固醇堵塞等疾病。
职场男性压力大 自我减压才是王道
现在男性普遍工作压力大,长期处于紧张焦虑的情绪中,时间长了会严重影响男性健康,这就需要在平时多注意自我减压,缓解消极的情绪,那么职场男性要怎么做才能自我减压呢?
1、读读书听听歌
读书可以修身养性,尤其读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
2、培养兴趣
兴趣是自己最好的老师,包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
3、助人为乐
做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。
4、保持心里平衡
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。
5、适时旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
提示:不论你是工作如何,都不要给自己太大的心理压力,保持平和的心态,有好就有坏,好的不永远够不着,为什么给自己那么大的压力,心态放平和、散步、运动等等都是自我减压的一种很好方式。
职场自我激励方法之树立信心
职场压力大该怎么减压?
职场生活调整自我 学会减压
职场减压方法 七大另类的减压方法
女性职场压力大警惕3种疾病 6个方法缓解压力
暴躁易出错 女性职场压力解决方案
能帮职场男人减少压力的方法
职场白领女性怎么减压
男性职场法则 有什么男性职场法则
职场妆容怎么画 职场妆容的画法步骤
职场自我激励的十种方法
男性怎么自我壮阳方法
职场男性要如何减压
职场女性的六种减压方法
自我缓解压力的方法有什么?
职场男人压力过大 教你几招减压方法
职场女性化解压力的心理妙方
秋季职场男人吃什么缓解压力
压力山大咋办 六个方法缓解职场压力
有什么独特的职场减压方法
男性怎么饮食自我排毒方法
职场减压六个方法
工作压力大如何自我减压 职场减压的四个方法
职场男人压力大 推荐几招减压方法
职场男士缓解压力的放松方式
职场男性护胃方法
吃什么缓解职场男人压力
男性自慰方法48图解:简单实用舒爽的同时也缓解压力
职场压力大 学会自我减压很重要
职场白骨精必看十大解压方法
职场男有什么解压良策呢
自我减压帮您对付职场焦虑
职场自我激励的方法有哪些