男人健身有哪些误区
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在我们的概念里,男人理应拥有强健的体魄和结实的肌肉,男人自己也是这么认为,但是想要如此是需要健身运动的,因此很多男人成为健身房的常客,但是很多人对健身运动并不是非常的了解,这就会有很多的误区使健身适得其反,今天我们就来谈男人健身运动的五大误区。
一、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。
站在运动学的立场来说,距离一样的话,不管是慢跑还是走路,所消耗的体内的热能都是一样的,正式因为能量的消耗主要还是取决于运动量的大小和距离,跟跑还是走的速度是没有关系的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关,而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下,尽量延长运动的时间。
二、只要到了健身房就能得到锻炼。
这可能是大部分人的想法。但实际上,锻炼目的不明确,没有得到专业的指导,没有良好的积极心态,不合理的运动方式都不能达到健身目的。
三、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。
很多人认为,特定区域的肌肉得到锻炼后,局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼,都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪,在做完全身的锻炼之后,还应该对局部进行专门的针对性运动。
四、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。
扭腰,弯腰,左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做,不可以用力太猛。你始终要记住:伸展运动是为了让肌肉松弛,放开,而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。
五、每次锻炼时都应该大汗淋漓。
出汗只能迅速降低体温,对身体其他部位并没有多少影响,更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻,这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分,体重也将随之恢复。
这男人健身运动的五大误区是男人健身时常遇到的一些错误的观念,通过对本文的了解,希望男性朋友在以后的健身运动中能够避免这些误区,做到正确科学的健身。
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