性功能障碍怎么治 科学锻炼训练法
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男的性功能不行怎么办,由于生活和工作压力的增加,男性性功能障碍已经成为了一种高发的疾病,其严重影响夫妻间的正常生活,会给夫妻间的感情带来影响。那么性功能障碍如何治疗呢?
男人性功能障碍怎么治
1、患者首先要放下心理上的包袱,放松一下身心,给自己一个放松的环境,吃好休息好,并且适当的进行锻炼增强自身的体制;有的时候不良的情绪时会影响性交的,这时候夫妻之间应该及时的进行沟通,化解其中的不良情绪。
2、多和妻子沟通,使夫妻间的感情更加融洽。患者应该合理的调控自己,在妻子生育的前后是不能进行性行为的,患者一定要正确的认识这个问题,患者还应该多花一点时间与爱人共处,患者最好是策划度过一个浪漫的周末,让对方感受到这是你的爱意。在这些浪漫的计划中自然就会产生一种强烈的性欲望。
3、减少夫妻间性生活的频率,并且在性生活之前进行按摩是十分的有益的,患者在行房事前进行的按摩不仅可以使的对方充分的放松,而且还可以让对方在接受自己的身体时,增强性感。
日常如何增强男人性能力?
1.卧地提腿
锻炼部位:背部下方
仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。
2.跪地挺身
锻炼部位:四头肌,臀屈肌
双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
3.臀部拱桥
锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉
背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。
4.跪地交叉
锻炼部位:臀部肌肉
手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。
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