男性荷尔蒙分泌过少吃什么好
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生命激素对整个身体的控制和功能都很重要。在这些荷尔蒙水平开始降低时,往往意味着我们进入衰老周期。因此,当男性荷尔蒙分泌过少,就需要我们通过食疗来进补。那么,提高男性荷尔蒙吃什么好呢?
哪些食物能提高男性荷尔蒙?
1.黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
2.南瓜子。男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
3.胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
4.海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用,且滋养强身。
5.大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
6.高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
7.全麦面包。要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。》》精彩阅读:什么是男性荷尔蒙
8.水。人类脑部有75%是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分,会增加热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。
9.深海鱼。压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议,一星期至少要吃两次鱼。
10.红酒。如果非要喝酒,那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚,可以降低心血管疾病的概率;与各种酒类相比,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。红酒能提高抗氧化作用,预防动脉硬化。营养师建议,每天饮酒量应控制在60毫升以下。
男性荷尔蒙分泌过少会导致阳痿吗?
研究发现,男性荷尔蒙浓度的高低和性能力高低并无关系,拚命补充(口服或注射)男性荷尔蒙,仅具心理安慰效果,对提升男性性能力并无多大帮助。
值得一提的是,近年来,医界搜集一百名男性荷尔蒙浓度不足且出现性功能障碍的个案研究,结果在第二次采血检验后发现,有一半的男性,其男性荷尔蒙浓度竟恢复正常。这是因为男性荷尔蒙的分泌因时而异,上午时浓度最高,下午时浓度最低,不同时间抽血,检验值差距可达数倍之多,拿这些偏差的数据来评估男性性欲和性能力高低,当然有偏差了。
为深入了解个中原因,另一半第二次抽血检验的男性,若男性荷尔蒙浓度仍偏低,为他们注射海棉体血管扩张剂(前列腺素E1),以诱发阴茎勃起,结果大多数男性患者均有勃起反应,只有少部份有动脉血管疾病、糖尿病、曾手术引发阳痿及年纪较大患者,即使注射前列腺素E1,仍无法正常勃起。
这依赖前列腺素E1的补充疗法,勃起功能还是没有改善,显示男性荷尔蒙对男性性欲和性功能并非扮演重要角色。一味补充男性荷尔蒙,可能于事无补。
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