孕前进补要牢记哪些原则
本文已影响7.83K人
本文已影响7.83K人
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补,身心健康赛过任何补药。其实,维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到,而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题,生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
你只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。
此外,还要保持日常正常的饮食生活规律,有怀孕需要时,更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要,有愉快的心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题,输卵管问题,排卵功能等等,而男方有精子数量够不够,精子活力不足等等。检查问题出在哪里,然后再治疗或者用中医方式调理,这时才可能需要用到部分中药“进补”。
大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充,却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充,岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应,这时,胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。
如果母体中储存的营养不够,就会影响胚胎的发育。另外,精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等,准爸爸在孕前也应注意营养。因此,如果夫妻双方忽视了孕前营养,很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。
一、实现标准体重。育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。
二、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
三、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
四、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。
树立优生优育的观念是好事,但优生优育不是“进补”,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅,做好孕前检查就已经足够了。
孕前需要补充哪些营养
脸部痤疮治疗牢记五大原则
冬季进补需要遵循什么原则
如何正确饮食 老年女人饮食原则要牢记
夏季安胎手册 5大饮食原则要牢记
立冬进补吃什么好?立冬进补牢记三个原则
孕妇洗澡要注意哪些 牢记三个事项
男性护肝五大原则须牢记
男人身体虚的表现 有哪些进补原则
孕前饮食要八戒 你牢记了吗
孕前都有哪些饮食原则
立春养生牢记六大原则
女性经期吃什么好 三多三少原则要牢记
秋季饮食原则 牢记7大原则避免秋燥
冬泳误区不能犯 7大原则要牢记
预防癌症牢记饮食九大原则
秋季怀孕哪些要注意 牢记三防和三好
秋季养生吃什么?秋季进补的十大禁忌要牢记
孕妇吃蔬菜有哪些禁忌 牢记3个要点
孕妈妈要补充哪些营养?
秋季进补有误区 12项注意要牢记
新生儿混合喂养 两大原则要牢记
春季老人饮食进补有哪些原则
癫痫护理法则要记牢 常见危害有哪些
胎宝宝健康生活 孕妈妈牢记安胎六原则
简述幼儿园工作的原则 八项原则要牢记
准妈妈孕期补钙谨记10原则
手部护理 三条法则要记牢
冬季孕妇进补的10个饮食原则
早餐进食原则要牢记 女人的身体才能充分获得营养
孕妇过冬季 哪些注意事项要牢记
口臭的原因有哪些 这些治疗方法要牢记
春季养生牢记七个原则