母乳喂养要做好6大准备工作
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母乳喂养要做好6大准备工作
1.要提早进行护理乳房
若打算喂养母乳,就应该尽早认识到护理乳房的问题。在孕期就要多加注意,不宜穿过紧的胸罩和内衣,以免影响到乳房的正常发育导致乳头凹陷。这样只会造成母乳喂养困难,这点可要特别注意啦!
2.易采取侧卧位睡姿
先要母乳喂养顺利,就得采取好的睡姿哦!一开始就得养成左侧卧的良好睡姿,可不能趴着睡哦!这样会使乳房受到挤压,会使血液循环不通畅。还不能保证使乳腺发育的激素运送,影响到乳腺发育。所以,一定要养成良好睡姿哦!这样才更有利于母乳喂养。
3.要用器具纠正乳头内陷
有很多妈妈都会有乳头内陷的问题,这可得引起注意才行哦!因为很多妈妈们在生产后,乳头内陷,就无法进行哺乳。所以,对乳头凹陷较深的妈妈们而言,则可以用吸奶器来吸引乳头,每天做2-3次。但值得注意的是,不能过度牵拉乳头,这样易使乳头拉伤。
4.要做好乳头的清洁工作
在怀孕期间,孕妈分泌旺盛,会出大量的汗。这时乳头上就常有积垢和结痂,这就需要准妈妈们常用清水擦洗乳头,这样才能保持乳房卫生。若是痂难以清除,不妨用橄榄油试试,让痂软化后就可用清水清洗干净。这样才能让母乳喂养顺利进行哦!
5.要时常对乳房进行按摩
在清洁乳头后,则可以对乳房进行按摩。这样才更容易下奶哦!可用两手拇指和食指自乳房的根部向乳房方向进行按摩,每天2次,每次20下即可。这样也有利于母乳喂养哦!
6.孕后要用毛巾摩擦乳头
在怀孕3个月后就应该用干毛巾来摩擦乳房,这样才能增强乳头的韧性。因为宝宝吸奶的力气很大,常常会将妈妈的乳头吸破,从而影响乳汁分泌。所以,一定得对乳头进行摩擦训练才行。这样才能增强韧性。
孕期吃6大食物 为产后泌乳准备
除了这些准备工作外,孕妈咪也要多吃能分泌乳汁的食物哦。很多产后妈妈都会出现奶水少的问题,要想产后乳汁营养丰富,就得在孕期做好准备才行哦!那在孕期该吃哪些食物为产后母乳做好准备呢?
食物1.红薯
红薯富含膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等营养物质,不仅能够促使排便畅通,还具有滋补肝肾、延年益寿的功效。最重要的是,红薯能够使孕期营养趋于平衡,提高产后乳汁质量。
食物2.鱼类
想要在产后乳水足够,在怀孕期间可得多吃鱼才行哦!鱼类中富含微量元素、如:锌、碘、晒等,最重要的是富含蛋白质。专家称,若不摄入充足的蛋白质,就会导致乳汁的分泌量大大减少。因此,供给孕妈足量、优质蛋白质是非常重要的。
食物3.奶制品
奶制品中富含钙质,在怀孕期间需要摄入充足的钙质,若是因钙质摄取不足,分娩后,就会使得母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定,导致因缺钙引发腰酸背痛等病症。由此可见,孕妈们在怀孕期间可得多吃含钙丰富的奶制品才行哦!
食物4.坚果
坚果营养全面、丰富。不仅能够补脾益气,还能下乳汁、润肺燥呢!坚果中富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。吃坚果能补脑益智、提高视力,特别适合孕妇食用。最重要的是坚果中所含的微量元素可以提高乳汁分泌!
食物5.蔬果
新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等成分,新鲜蔬果能够增加肠胃蠕动,缓解便秘。并可以促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量。若是在孕期缺乏维生素,会影响胎儿生长发育呢!
食物6.海产品
女性多吃海产品有利于保护乳房,孕妇应该多吃海产品,要知道孕妇缺碘,会造成流产、死胎、先天性畸形和早产。除此之外,缺碘还会造成下奶困难。而增加海产品的摄入则可以使胎宝宝更聪明!
想要产后乳汁营养丰富,孕期就得加强营养储备才行哦!一定要多吃这些食物,才能避免产后下奶困难的问题。
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