孕期食谱 香菇番茄萝卜汤
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香菇番茄萝卜汤
做法
1.准备食材:番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。
2.步骤1:白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土,不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。
3.步骤2:汤锅用大火加热,倒入油,待油7成热时,倒入2/3的西红柿煸炒出汤后,倒入开水煮开。
4.步骤3:放入干香菇和白萝卜一起,改成中火,虚掩着锅盖,煮约20分钟。
5.步骤4:打开盖子,放入剩余的1/3的西红柿块。
6.步骤5:改成大火煮5分钟,调入盐,白胡椒粉和香油搅匀即可。
烹饪小贴士
番茄一定用油煸炒一下,再倒入开水煮汤,这样番茄的营养和味道都能被更好的析出。先放2/3的番茄,是为了把汤的味道煮浓,最后再放1/3的番茄,是为了汤的出品能好看些,还能吃到整块的番茄。
营养价值
白萝卜中的维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤白嫩。此外维生素A和维生素C有抗氧化的作用,可以预防老化及动脉硬化等。白萝卜中的植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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