产后想减肥 吃菜顺序不容忽视
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我们都爱讲饭前吃蔬菜或喝汤等概念,这些确实是正确的做法,但是想要更有效果,那么吃菜的顺序还能更加仔细些。
一、正确吃菜顺序
第一步,吃生蔬菜
如果是吃西餐,那么饭前来个沙拉就再好不过了。因为生蔬菜富含丰富的酵素,有利于人们消化后面吃进的东西,减少你的胃部负担。
第二步,吃熟蔬菜
熟蔬菜具有丰富的膳食纤维,减肥必吃。而且在餐厅中也经常是第一个上的菜往往是青菜,所以你可以立马开筷吃青菜,既配合过年吃吃吃的气氛,又能填饱肚子兼具帮助胃部消化。
第三步,喝汤
膳食纤维+水分=饱腹感max,所以吃完蔬菜,就可以多多喝汤了,接下来的你,不需要耗费太多的意志力,便可以控制自己吃肉的节奏。
比起刻意地强迫自己少吃些东西,这种进食方法难度便少了不少,应多过年的吃吃喝喝也没有什么问题。不仅是在外出宴席上,普通的家常菜,甚至是快餐或者外卖中,按照这样的吃法也能发挥出神奇的减肥功效。
二、新妈产后如何避免聚餐加剧发胖
1.不要空腹赴宴。不要在聚会中有要吃回本的想法,要知道吃进的热量可不是一笔财富。
2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴,要么令你吃太多,要么让你的肠胃变得脆弱。
3.不要吃得太久。闺蜜们聚会,战斗力非常强,边聊边吃,可长达一个多小时。当你已经感到有些饱了,聚会正式进入聊天环节了。那么就要懂得停止进食,以聊天为主。
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