奶水不足 如何增加母乳的分泌量?
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近几年来,母乳喂养越来越受到大众的提倡,母乳当中所富含的充足营养,是奶粉、辅食当中所无法相比的。那么,奶水不足的准妈妈们该如何来增加母乳的分泌量,让宝宝充分吸收母乳的营养呢?从以下几个方面来做调整吧!
奶水不足怎么办:
1、适当热敷按摩乳房
母乳不足的妈咪们,可以通过热敷按摩乳房来促进乳汁的分泌。当我们热敷或者是按摩乳房的时候,乳腺管会更加通畅,从而分泌出更多的乳汁。每日坚持用热毛巾敷乳房,并充分按摩,然后再进行母乳喂养,奶水就会充足很多。
2、早些让宝宝吸吮母乳
产后妈咪们应尽早地让宝宝来吸吮乳头,这样可以促进乳汁的分泌。在宝宝出生后的一段时间里,妈咪就会自然分泌乳汁,初乳实际上是最有营养的,所以,妈咪们切不可把初乳挤掉,应让宝宝吸收。妈咪的乳汁会随着宝宝的食量而调整,所以,让宝宝多多吸吮,妈咪的乳汁会分泌得更多。但是,需要注意的是,不能让宝宝过度过量地吸吮,这样很容易造成乳头的破裂,更会影响到乳汁的分泌和母乳喂养的质量。
3、妈咪要保持舒适放松的心态
产后的新妈咪们大多会非常紧张,对于分娩的疼痛恐惧还未减少,又不知道该如何照顾这个刚出生的小宝贝,更有的新妈咪会患上产后忧郁症,实际上,产后的心态,对母乳分泌以及自身的身体恢复都有着一定的影响。产后郁闷悲观的情绪,会影响母乳分泌和身体的恢复。因此,妈咪们应保持舒适放松的心态,对产后的种种困难都以积极乐观的心态去面对。没有什么比宝宝的健康成长更重要的了。
4、妈咪可增加喂奶的次数
妈咪们增加喂奶的次数,可以促进乳汁的分泌。正常情况下,宝宝每隔两三个小时就要吃奶,吃饱了睡,睡饱了吃,妈咪们积极主动给宝宝喂奶,宝宝吃得次数多了,奶水的分泌量也就多了。
5、妈咪们需要从饮食上改善
母乳不足的妈咪们,在饮食上一定要有所改善,可以多吃一些催乳的食物,例如芝麻、花生、玉米、坚果等,同时,要多喝一些汤类,产后的一个星期要多喝清淡的汤,如鸡蛋汤、蔬菜汤等等,过了这一个星期之后,排骨汤、鸡汤、鱼汤等都可以喝了,这些汤对于乳汁的分泌有着极好的辅助作用。母乳不足的妈咪们可以通过以上几种方式来进行改善,让乳汁更多的分泌,其实很简单。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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