孕期体重增长快慢 对孕妇有什么影响
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要知道,孕期体重增长的快慢,对于孕妈妈以及胎儿来说,是有一定的影响的。
如果孕期体重增长少于8公斤的话,会容易发生早产,低体重儿,或是胎儿发育缓慢等情况出现。并且孩子出生之后会体弱多病,增加养育的困难。
如果体重增加过多的话,产下巨大婴的可能性会增大,孩子得慢性病的几率也会高的多,所以孕期控制体重的增加是非常重要的。
一般来说,孕妈妈孕期增重最好是要控制在10-12斤公斤左右,当然这个数字也是因人而异的。
孕期该如何合理的控制体重呢?
首先是饮食方面。孕期并不是吃的越多就是越好,吃的过胖也并不等于健康。恰恰相反的是,孕妈妈如果体重过度肥胖的话,那么是会危机到母子的健康的。
那么应该怎么吃呢?要注意一下几点:
1,宵夜和零食都会导致孕妈肥胖,所以小编建议孕妈妈最好是要少吃。
2,多吃绿色蔬菜,少吃油腻食物,多吃富含蛋白,维生素的五十。
3、晚期的时候,淀粉类的主食,以及糖类食物,脂肪含量高的食物孕妈妈都不能吃太多。并且做到少食多餐。
孕期要及早的通过调整饮食来控制体重的增长,除了每天应增加的一定的热量供应外,小编建议妈妈们就不要在额外的补充能量。
其次,就是要常称体重。为了能更好的控制体重,孕妈妈可以在家里准备一个体重测量机。怀定期称量一下自己的体重,了解下自己体重增加的速度如何,如果增长速度过快的话,那么就要及时的纠正不良的饮食习惯,科学的控制好体重。这是非常有必要的。
最后,适当的运动和工作。并不是说怀孕了,就不能工作和运动了。毕竟怀孕只是一个正常的生理现象,适当的工作和运动是有预防肥胖以及有利于母子健康的。比如简单的散散步,对于孕妇来说也是有好处的。
不过如果孕妈妈是从事接触放射性物质以及有毒物质等工作的话,最好是要适时的调换工作岗位,以免影响到胎儿的健康发育。
以上就是关于如何控制孕妇体重的相关知识介绍了,希望这篇文章可以帮助你们更好的控制自己的体重,帮你们顺利的度过孕期。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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