孩子挑食该怎么办 可从这些方面入手
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
很多妈妈都有过这样的经历,辛辛苦苦做了一桌饭菜,孩子却不好好吃饭;前几天还喜欢的食物,今天却不爱了;要么只吃肉,不吃菜。。。。。。孩子不好好吃饭、爱挑食,让妈妈们烦恼不已。对于挑食这个问题,长久存在的话会必然会影响孩子对营养的摄入。
孩子挑食不外乎以下几个原因:
1、零食吃太多,影响正餐的摄取。
2、从小接触的食物种类比较单一,不愿意接受陌生食物。
3、对于某些食物的性状、特殊气味、味道比较敏感
4、父母也有偏食的习惯。
5、缺乏就餐仪式感或氛围。
解决孩子挑食的问题,除了从小就要培养良好的饮食习惯以外,爸爸妈妈们不妨从以下几个方面入手:
1、 不强迫进食,认识食物对身体的重要性
对于孩子不喜欢的食物,家长不能强迫进食,这样会适得其反,让孩子更加讨厌某种食物。
建议:通过讲绘本或让孩子观看喜欢的动画片,让孩子认识每一种食物对身体的重要性,引导孩子养成不挑食的习惯。如果孩子愿意尝试新的食物,即使吃的量很少,父母也要给予鼓励。
2、保证饭前的空腹感,控制零食的摄取量
什么时候你会觉得饭菜最香?当然是饿了的时候。孩子也一样,只有饿了才会对食物感兴趣。如果正餐之间给太多零食,等到饭点的时候,孩子根本不饿,自然就会对食物特别挑剔。
建议:正餐之间可以给孩子准备一些健康的小零食,比如水果、坚果、牛奶、小点心,既能保证食物的丰富性和多样化,又不会影响正餐的进食。但餐前一小时最好什么都别吃,尽量保持饭前的空腹感。
3、 提高孩子对食物的兴趣
孩子不喜欢或讨厌某种食物,很有可能是因为食物的性状、味道、气味、或外观让他抗拒。因此,想要让孩子爱上食物,提高对某种食物的兴趣,妈妈们可要下一番功夫。
建议:①变着花样给孩子做饭。比如:孩子不喜欢吃胡萝卜,可以把胡萝卜打成汁,加到面粉里,做成动物形状的胡萝卜馒头;②让孩子参与食物的制作,自己亲手做的食物,孩子一定吃得特别香。
4、挑食的孩子,冬季更应注重维生素的补充
当然,也有些特别难搞的孩子,比如只爱吃肉,怎么哄怎么变花样,蔬菜水果都不爱吃。再加上冬季,应季的水果蔬菜种类相对夏季会少很多,孩子如果再挑食,容易导致营养摄取不均衡,影响正常的生长发育。
建议:对于这种情况,可以适当补充儿童维生素,以保证营养均衡。比如汤臣倍健的漫威系列儿童营养补充剂就是不错的选择。
推荐理由:维生素是人体必不可少的营养素,但由于有些孩子偏食挑食,只吃营养密度比较低的零食冷饮,或只吃肉不吃蔬菜,就可能有维生素摄取不足的问题。汤臣倍健的多种维生素咀嚼片分为“儿童型”和“青少年型”,这款儿童型针对4-10岁孩子,提供多种营养素同时,特别强化了维生素A,维生素B2,维生素C等营养素。用果汁粉调味,酸酸甜甜口感好。
5、营造良好的就餐环境和氛围
有些家庭在吃饭时,喜欢开着动画片或拿玩具来哄孩子吃饭,孩子从小没有养成一个良好的就餐习惯,时间长了,吃饭这件事对于孩子来说是一种负担,因为并不是他自己想吃。
建议:就餐时,应让孩子跟大人一起坐在餐桌前用餐,中途不能随意离开餐桌。可以给孩子准备一套可爱的餐具,一张专属的儿童餐椅,营造一个良好的就餐氛围,让孩子感受到吃饭也是一件很愉悦的事。
关于孩子挑食这件事,聪明的妈妈应该做到不焦虑、不强迫、不指责,学会耐心地引导,让孩子认识每一样食物对身体的重要性;在食物制作上多花一些心思,提高孩子吃饭的兴趣;并结合孩子自身情况,适当补充儿童维生素,这样孩子的身体一定会棒棒的!
儿童挑食预防方法
1、在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上,在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上,在选用一些餐具器皿上,多下点功夫,使小儿保持旺盛的食欲进餐,每种饭菜都能吃得有滋有味。现在有许多更为先进的烹调器具,可以用最简单的方式烹调出最健康美味的食品,同时还能最大限度地减少妈妈们的在烹饪上的工作量,像可以不放任何味精也能做出鲜美食物的苏泊尔鲜呼吸电压力锅,只需将食材放进锅内,不需放油就能实现煎、炒、炸、等多种形式菜肴的苏泊尔空气翻炸锅等。
2、家长“以身作则”不挑食,至少尽量不在小儿面前表现出挑食,防止对小儿的不当诱导;避免在小儿进食时批评训斥小儿,致使小儿情绪不快影响食欲;给小儿盛饭劝菜时要少量多次,使小儿增加进食信心;如小儿因一时进食兴致不高,尚未完全吃饱,宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下;细心照料病中小儿的饮食。
3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制,少量吃的品种既有精细的,也有“粗茶淡饭”式的如生吃蔬菜瓜果之类。
4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理,小儿在小儿园进餐,可在饮食上进行一些评比、比赛活动,利用小儿的好胜心来防止、纠正挑食现象。
只有以科学态度注意喂养技巧,掌握好进食的质和量,积极纠正挑食现象,才能为孩子提供充足的营养,保障孩子健康成长。
孩子性格有些孤僻怎么办 该如何改善
孩子打嗝怎么办 这些缓解方法超管用
缓解疲劳要从这些方面着手
男性更年期的保健 就从饮食方面入手
孩子免疫力差怎么办 吃这些食物增强抵抗力
女性不会排卵怎么办 从这四个方面调节
癫痫的妇女可以生孩子吗?想要生孩子该怎么办?
客厅隔断柜设计要点有哪些?要从这3个方面入手
孩子无故哭闹怎么办 父母可通过下面方法调节
孩子挑食怎么办 孩子挑食不爱吃饭怎么办
近视怎么办 这些方法可检查
头发干枯掉发怎么办 养发护法从食疗入手
孩子挑食不吃饭怎么办?常推脾经孩子不挑食
孩子反复发烧该怎么办
女性尿路感染有五大原因 预防从这些方面入手
孩子身体虚怎么调理好 试试下面这些方法
该怎样培养孩子 从哪些方面入手呢
经常便秘怎么办 常吃下面这些食物可预防便秘
月经提前要怎么办 这些食疗方法可调经
求婚戒指该怎么买 从哪些方面入手
吃辣椒肚子痛怎么办 这些食物可以缓解
如何提高孩子记忆力 从三方面着手
异物进入小孩食道怎么办?
颈椎难受怎么办?这些食疗偏方可以缓解
玩手机后脖子疼怎么办 这些方法能缓解
男人性欲低怎么办 可以试试下面这些方法
腰间盘突出该怎么办 这些偏方可以帮助你
入伏应该注意什么 入伏后可用的食疗方法有哪些
孩子夏天没胃口怎么办 这些方法超管用
宝宝不爱吃辅食怎么办 这些方法可以试试
孩子挑食不爱吃饭怎么办 老师有妙招
怎样预防宝宝积食 应该从这几方面着手
产后怎样恢复身材 从2个方面入手