产妇吃传统美食"坐月子"
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
月子里宜少食多餐
佛山市中医院的张年医生介绍,产妇的营养状况直接影响到乳汁的质与量,产妇需要注意营养搭配平衡。动物类食品与豆制品提供优质蛋白质;牛乳富含钙;新鲜水果和蔬菜中有多种维生素、矿物质和膳食纤维;海产品如海带、紫菜、虾米等富含钙和碘,这些都是产妇所需要的营养食品。
值得提醒的是,夏季坐月子,产妇需少吃 、冰镇饮料和凉拌菜等;另外,产妇的胃肠功能较弱,辛辣食物少吃为宜,月子里还适宜少食多餐,每日可进餐5~6次。
肉类炖或熬最好
据介绍,佛山人坐月子补方中,除了传统的猪脚姜醋和糯米酒等,催乳的食物还可用猪肉、鸡、鱼和排骨熬的汤;比较经济的催乳食物则有豆浆、豆腐汤、虾皮菜汤、煮麸皮水,大豆、花生煮肉汤、椰子鱼尾汤、枸杞、当归、鲜鲤鱼大米粥、清炖鲫鱼、花生煨猪肚等等。
在烹饪方法上,可多用炖、煮、熬,少用油炸,比如鸡、鸭、肉、鱼等原材料以炖或熬最好。食用时汤和渣尽量不要放过,这样既可增加营养又可促进乳汁分泌。
妙招发型帽子配让你告别"大饼脸"
小心吸烟"吸"来了糖尿病
DHA作用被夸大 吃"脑黄金"不如多吃鱼
"孝心"是教育孩子做人的根本
孕妇待产包里最有用的&最没用的
这样吃鸡蛋补品变"毒品"
婚姻的刽子手 "婚后沉默症"
中医闻诊之"咳嗽声"辨病
女人一生不应该有的"痛"
美甲刮起"韩风"带你走新潮韩国美甲
"雷人"日本手淫减肥法
"面条党"不可错过5种超美味吃法是什么
要减肥又要"美食"两全其美
施恩奶粉 "假洋鬼子"身份澄而不清、
"活鱼活吃"居然不是最佳吃法
如何做职场上的"兰博"
如何"揉"出丰满胸部?
气功减肥慎防"走火入魔"
内源性抑郁是早醒的"祸手"
"神粥三号"补肾健脾安神
如何预防"恶魔"——肝癌
"跳水皇后"教你排毒秘诀
男人不想跟妻子"爱爱"的原因
慎用手机小心"父业"被夺
"冰水减肥法"专家称不可取
瘦身科学好选择"能量瑜伽"
男人爱"六扛"寿命不会长
父母"惩罚"孩子的九大学问
牛宝宝要聪明应"对牛弹琴"
杨子姗&归亚蕾隔空对话"20岁的自己"
白领焦虑症催生"春困族"
广外"神仙姐姐"林雪薇肌肤白皙 传授美白的方法
药物本身并非"祸首"