怀孕期间腹胀如何是好?
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
蔬菜类如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。膳食纤维素能帮助肠道蠕动,促进排便。
保持适当的运动
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时,到外面散步20至30分钟,可帮助排便和排气,但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了。
适度缓和的按摩
腹胀难受时,可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后,顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意按摩时力度不要过大,并稍微避开子宫的位置,也不要在用餐后立即按摩。
少量多餐
要有效缓解胀气,改变饮食习惯是当务之急。在准妈妈已经感到腹胀的情况下,如果仍进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,使腹胀情况更加严重。专家建议,有腹胀问题的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,从每日三餐的习惯,改为一天吃五到六餐,减少每餐的份量,每次吃饭的时候都不要吃得太饱,可有效减轻腹部饱胀的感觉。另外,除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外,在烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹内气体的产生。
避免吃产气食物
胀气情况严重时,应避免吃易产气的食物,如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。
细嚼慢咽
吃东西时应细嚼慢咽,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,注意这些小细节,也可避免过多气体进入消化道。#p#副标题#e#
心情放松不紧张
紧张和压力过大,也会造成孕妇体内气血循环不佳,因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。专家建议准妈妈们,如果对身体的不适感到担心,不妨直接问诊,让医师来辨明症状,可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力;保持良好、轻松心态,也有助于孕妇排便的顺畅。
多喝温开水
孕妇每天至少要喝1500毫升的水,充足的水分能促进排便。如果大便累积在大肠内,腹胀情况会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,有促进排便的功效。喝温水比冷水适合,因为喝冷水可能会造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免。另外,在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。
怀孕期间如何正确选择降压药?
蜜月期间怀孕未必是“好事”
怀孕期间吃什么最好 怀孕期间吃啥最好
怀孕期间该如何控制体重
怀孕期间如何有效缓解晨吐
妻子怀孕期间 准爸爸如何照顾好妻子
乙肝孕妇怀孕期间如何护理
怀孕期间皮肤病如何用药?
怀孕期间女人如何消除压力?
怀孕期间孕妇该如何补充营养
备孕期期间 如何提高怀孕的几率
怀孕期间如何选择消炎药?
孕期腹胀怎么办
怀孕期间准妈妈如何补钙
奶茶妹怀孕仍纤细 怀孕期间如何保持身材
如何解决怀孕期间腿部抽筋
如何科学怀孕 备孕期间需要这样做
准妈妈怀孕期间如何护理口腔?
怀孕期间头发和指甲如何变化
怀孕期间要如何过性生活
孕妇肚子胀气怎么办 如何快速消除孕期腹胀
月经期腹部胀痛 如何调理?
如何缓解孕期腹胀?
怀孕期间是祛痘的最好时机
怀孕期间如何看生男生女
老人腹胀的原因是什么?如何预防腹胀?
孕期如何缓解胀气?
怀孕期间饮食应如何调理
怀孕期间白癜风如何治疗?
孕妇如何在怀孕期间预防感冒
如何比姨妈更早知道怀孕(腹胀/胸胀/泌物增多/疲惫)
怀孕期间肚子胀气是怎么回事 怀孕期间孕妇肚子胀气怎么办
春节期间不宜怀孕?如何安全避孕