坐月子该注意的事项
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女人一旦落下了“月子病”严重的将痛苦一辈子。为了避免此情况发生。笔者建议新妈妈们在做月子时,注意以下几点,做一个健康美丽的妈妈。
一、 使用吸奶器、洗衣物、抱宝宝、走路
1.多喝牛奶,吃鱼类,以补充钙质。
2.注意手、足部保暖,避免凉水刺激,引发神经炎。
3.腕部出现酸胀感时,左、右转圈,锻炼腕部灵活性;脚底板则可以用指压法,直到发热,但不要太用力。
4.调整节奏,无论使用吸奶器、换尿布等,持续四个八拍便停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀,立即停下休息。刚生宝宝,下地走路时间不要太长。
5.局部热敷。必要时去医院进行神灯理疗或扎针灸。
二、 膀胱发胀,排尿点点滴滴不通畅
1.浸泡在温水浴中。
2.起床活动能促进小便的排出。
3.热敷:将热毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小时。
4.取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。实在效果不明显,再去医院针刺或者导尿。
5.将右手放在膀胱膨胀的地方,向左右轻轻按摩10~20次,用中指按压关元穴(脐和耻骨联合处);也可以边由腹部向脊柱方向由轻到重地按压,一边放松屏气,一边排小便。#p#副标题#e#
三、 坐了二十天月子,下面还有恶露排出,有时还伴异味
1.切忌劳累。
2.出现发热症状,立即去医院检查,排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。
3.观察恶露的性状,如果发出恶臭,还伴口干舌燥的感觉,可能是炎症引起。注意清热解毒,用金银花泡茶;或者可用红豆50克,鲜荸荠100克煮水服 用。多喝水排毒。如伴血块或颜色发暗,由淤血引起,可鸡冠花(鲜品)30克,鲜藕100克,红糖20克煮水服用
四、 腹痛、坠胀、恶露量多,白带增多,并可出现尿频、尿急,腰酸、腰骶部坠痛等
1.注意营养,避免劳累、受凉而形成瘀血。
2.必要时去医院做理疗或者针灸治疗。
3.简单运动:手扶桌边或床边,两脚并拢做下蹲、站立运动,每天两遍,每遍5~10次。注意动作幅度不可太大。
4.按摩:用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩,每日两遍,每遍20次。每天做收缩肛门运动5~6遍,每遍10~20次。
5.局部热敷。取热毛巾或热水袋,依次敷取腰腹、骶骨处;或者取中药,如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克,炒热装人布袋中,敷于下腹部及腰脊、骶尾部。
五、 突然弯腰、蹲厕时会引起腰酸痛
1. 减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2.从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。
3.饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
4.避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
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