产妈产后疲劳该怎么办?
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
生育,是女人一生最艰辛而又最美丽的时刻,女人在爱宝宝的同时爱生活、爱自己,才能从最幸福的孕妇转变成最幸福的母亲。会用科学的技巧和方法使新妈妈调理身心,改变传统的育儿态度,让新妈妈和宝宝都会赢在新生命的起跑线上。
生育本身就很耗费精力,新妈妈过分集中精力照顾宝宝,精神高度紧张,睡眠减少,又没有可以缓解压力的社交活动,身体健康必然受到严重影响。研究证明,如果新妈妈在产后两周之内疲劳没有减轻却反而上升,将有可能成为抑郁症的先兆,酿成大患。
因此,新妈妈在产后一定要注意调养,只要有条件,就要把孩子交给保姆、丈夫和家人,不要事无巨细全部自己动手。这样做不但可以减轻自己的负担,还可以增进丈夫和孩子的感情,避免和亲人关系恶化。要知道,在这个世界上,孩子不是只有新妈妈一个亲人,他还有同样喜爱他的爸爸、爷爷奶奶、外祖父外祖母,把孩子和家人对立起来,只会增加自己的心理负担、产生更大的烦恼。
另外,新妈妈还要根据宝宝的起居特点调整作息时间。白天宝宝休息时,新妈妈不要抽空做家务,而应该拔掉电话睡觉、短时间散步或听音乐,使精神充分放松,以应对晚上宝宝整夜哭闹时的劳累。或者,新妈妈也可以在入夜时分较早入睡,中间醒来,由新爸爸或亲人把婴儿带到新妈妈的身边,喂他喝最后一次奶,使他入睡,便可以在早上哺乳以前保证休息时间。
同时,新妈妈爱自己,也是爱宝宝的另一种体现。当劳累时,新妈妈可以如婚前一样把女友请来说说影星八卦,和家人聊聊家长里短,还可以如孕前热恋时亲昵地请丈夫为自己做个按摩,既舒适又能增加夫妻、家人、朋友间的情感交流。只是,无论采取何种形式,应尽量请亲人把宝宝带离视线之外,以免因无法放手而影响放松质量。
传统坐月子理念中有“不可读书写字”的禁忌,但这条规定对于现代社会受过高等教育的白领新妈妈来说,实在痛苦之极。其实新妈妈在产后2周后,便可以适当地看电视、报纸、书籍等,甚至回顾一下工作,以分散注意力。也可以记育儿日志,但应避免耗费过多精力,尽管叫日志,并不一定每天都要记,可根据身体情况择其重点记录。
如果新妈妈采取上述措施后仍然效果不大,就要检查一下自己的子宫和卵巢是否因生育发生了器质性损伤。毕竟分娩宝宝是个“大工程”,即使顺产,新妈妈的子宫和卵巢等生殖器官也极有可能不同程度地受到伤害,这时如果不注意多加保护,极易引发妇科疾病,影响身体健康。此时,应请专业产后护理机构进行科学调养,如产后子宫恢复可以快速恢复盆底,促进子宫收缩,减少产后出血;卵巢恢复可通过内分泌系统的调节,来促进卵巢恢复,减少色素沉着等,都能使新妈妈的体力得以恢复,重现明媚娇艳的青春神采。
产后新妈妈总睡不好怎么办
女人产后中暑该怎么办
产后阴道松弛该怎么办
男人房事后疲劳怎么办
产后收腹运动新妈妈该怎么做
职场孕妈妈眼睛疲劳怎么办
产后新妈母乳不足怎么办
产后掉头发该怎么办呢
产后腰酸腿疼应该怎么办
产后乳房下垂该怎么办
新妈妈产后激情难再怎么办?
产后性生活障碍该怎么办
产后妈妈子宫复旧不全怎么办
产后妈妈和新生儿不亲怎么办
女人产后脱发该怎么办
产后月经不规律该怎么办
新妈妈产后不来月经怎么办
产后抑郁症该怎么办 9招赶走产后抑郁
产后新妈妈睡眠不好怎么办
产后没有食欲该怎么办
准妈妈产后应该怎么调理身子
产后妈妈涨奶怎么办 产后妈妈涨奶缓解方法
产后抑郁症应该怎么办
产后妈妈心情不好怎么办?怎么安慰产后妈妈情绪
生产后得了痔疮该怎么办
孕妇产后肛裂该怎么办
产后大便出血该怎么办
新妈妈产后奶水不足怎么办
准妈妈早产怎么办
新妈妈产后奶水不足怎么办呢
产后乳房下垂 新妈妈们怎么办
产后怎么缓解疲劳呢
产后失去性趣该怎么办?