三种黑色食品助你延年益寿 健康就要吃出来
本文已影响2.65K人
本文已影响2.65K人
生活中我们随处可见黑色的食物,比如说黑米、黑豆以及黑木耳。那你可知道这三种食物能起到延年益寿的作用吗?长寿食疗大放送,朋友们赶紧来看看吧。
延年益寿的私房食疗方大公开
一、黑米
黑米
功效:
降血脂、明目养眼、补血活血、减肥瘦身。 黑米是种营养价值与药用价值都很高的米,为过去宫廷养生珍品,有贡米之美名。不但能滋阴补肾,更可明目养眼,对于头晕目眩、夜盲耳鸣者皆有一定疗效。黑米也具有补血功效,能促进血液循环,多吃可使面色红润,经期及孕时妇女均适合食用。另外,由于黑米膳食纤维多,饱食感充足,其富含的矿物质和维生素使食用黑米减肥者也不易产生营养不良的问题,因此除滋补作用外,黑米还具减肥功效。
黑米银耳红枣粥
黑米银耳红枣粥
材料:黑米100g 、银耳10g 、红枣10枚
做法
将材料一同放入锅中,加水熬成粥,熟後加冰糖调味。
二、黑木耳
黑木耳
功效
排脂减肥、补铁补血,黑木耳含铁丰富,活血化瘀、软化血管的功效使黑木耳成为不可多得的「补血菜」,能有效减少心血管疾病的发病率。另外,因黑木耳能减少肠道糖分、脂肪吸收,因此有助于脂肪排出,进而达到减肥的效果。
黑木耳番茄炒鸡蛋
黑木耳番茄炒鸡蛋
材料:黑木耳50-100g 、番茄1颗、鸡蛋2颗
做法
1.将黑木耳泡软后去蒂、去杂质,洗净后手撕小片。
2.将番茄洗净後切丁
3.将鸡蛋打散,下锅炒至七八成熟後盛起
4.将黑木耳下锅炒熟,再加入番茄丁、鸡蛋,炒匀後放入食盐调味。
三、黑豆
黑豆
功效
调理肾虚体弱、疲倦乏力,降脂美颜、嫩肤除皱,黑豆性平味甘,能养血补虚,治腰膝酸痛,工作压力大、眼睛疲劳者亦可用来补充益气。另外,在古代药典中,黑豆即被记载有驻颜、明目、乌发、使皮肤白嫩等功效,其中蕴含的大量磷脂成分,有助于提升皮肤中胶原蛋白含量,延缓肌肤衰老;而丰富的异黄酮是天然的雌激素,有助皮肤细腻红润,美丽动人,不啻为冬天的美容圣品。
红枣黑豆粥
红枣黑豆粥
材料:黑豆40g 、红枣30g 、白米100g
做法
1.将黑豆掏洗干净,用水浸泡三小时
2.将红枣去核,洗净;白米洗净
3.在锅中加入约1500毫升的冷水,将黑豆、米放入,用旺火烧沸,然後改用小火熬煮10分钟。
其实以上的三种做法并不难,只要按照上面的法子做,相信你就能做出口感十足的食物了。想让自己的家人拥有健康的身体,就请亲自下厨给亲人来上一碗吧。
七种营养食物 多吃有益肝脏健康!
闲着没事吃点它 不但好吃还延年益寿
想要长寿多吃5种食品
怎样健康长寿 五个条件帮你延长寿命
吃什么食物能延年益寿
睡眠保健让你健康睡觉益寿延年
每天吃哪些食物最健康?揭秘十种对人体有益的食物
头发出现问题令你烦恼 有益头发的食物吃出健康秀发
饮食健康远离罐头 盘点五种对健康影响极深的食品
老年人常喝五种茶可益寿延年!
各种粥品的营养价值 让你吃出健康!
合理饮食让男人延年益寿
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
亚健康的三种表现 亚健康吃什么食物好
栗子是抗衰老延年益寿的滋补佳品 教你快速剥栗子皮
哪五种颜色食物既能保护身体健康又有益
夏季生姜这么吃能延年益寿
吃对零食有助延长寿命:早中晚零食不同(控制零食食用)
吃自助餐的健康秘籍有哪些?切记不要因贪吃影响健康
吃什么能够延年益寿 能够延年益寿的食物
想要健脑就要吃健脑的食物 十大健脑补脑食品
想要健康长寿:少吃三白,多吃三黑(图)
教你如何吃出健康长寿