怀孕初期吃什么好 宝妈这样吃胜过十全大补汤
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
每个准妈妈都怀着小心翼翼的状态去呵护肚子里的新生命,生怕有一点闪失,在每天的饮食方面也是尤为小心注意,那么女人在怀孕初期吃什么好呢,小编为你解答。
怀孕初期吃什么好
一、怀孕初期吃什么好
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类
水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。
5、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。
孕妈这样吃胜过十全大补汤
二、怀孕初期食疗推荐
1、芝麻肉蛋卷
材料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
做法:
(1)先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;
(2)再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;
(3)把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
(4)锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。
2、娃娃菜墨鱼汤
材料:娃娃菜60克,干墨鱼100克,瘦猪肉100克,精盐、鸡精各适量。
做法:
(1)将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4~5段;
(2)娃娃菜洗去泥沙及杂物;
(3)猪肉洗净;
(4)把全部用料一齐放入沙锅内,加清水适量,武火煮沸后文火煮3小时,调味即可,随量饮用。
宝妈怀孕初期吃什么比较好
3、什锦烧豆腐
材料:干虾米10克,豆腐200克,淀粉5克,葱、姜末各2.5克,瘦猪肉25克,虾子2.5克,火腿25克,鸡肉50克,料酒25克,酱油15克,笋尖25克,冬菇25克。
做法:
(1)先将豆腐洗净,切成方块,待用;
(2)泡好的冬菇切成小片;火腿、笋尖、鸡肉、猪肉等均分别切成片;
(3)锅置火上,放油烧热,放姜末虾子,炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等,并倒入酱油、料酒炒匀,加入肉汤,待烧开后倒入沙锅内,移在文火上煮十余分钟,现加入味精即成。
怀孕初期营养需求
三、怀孕初期营养需求
1、蛋白质
怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,,以保证受精卵的正常发育。
2、碳水化合物和脂肪
怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。
3、叶酸等维生素
补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。
4、水和无机盐
白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。
怀孕初期不能吃什么
四、怀孕初期不能吃什么
安胎的孕早期孕妇由于活动量少,因此要注意不要摄取过多热量,易造成体重短时间内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症,因此应避免高热量、低营养的食物摄取,在药物方面也应注意。
1、摄取空热量食物(只有热量,没有营养)
洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。
2、摄取高盐份食物(以免水肿)
乳酪、加盐或熏制的食物,例如:香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。
3、不能吃的水果
荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。
西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。
菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。
怀孕初期禁忌
4、不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
5、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
6、山楂
孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
7、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
怀孕初期饮食注意
8、含过多激素的猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。
9、孕早期禁忌的中药
牛黄(清热药):泄下力强,易导致孕妇流产。
红花、川七(活血药):祛瘀活血力强,易导致流产与早产。
牛膝(活血药):有损胎儿健康。
补骨脂(温阳药):孕妇须经由医生指示后再服用。
车前子(除湿利水药):过度食用会影响胎盘循环。
薏仁(除湿利水药):会降低横纹肌收缩作用,对子宫产生兴奋作用,也会造成羊水过少的现象。
通草(除湿利水药):会造成孕妇羊水过少。
黄连(清热药):可能会造成肠胃不适、过敏,血液异常等。
珍珠粉(清热药):可能造成腹泻,有早产征兆的孕妇不宜食用。
每个宝妈都都想知道怀孕初期吃什么好,现在呢,只要注意以上这些饮食事项,能胜过十全大补汤哦!希望每个准妈妈都能孕育出一个健康的小生命。
经期吃什么对身体好 达人指出应多吃这些滋阴注意补气血
怀孕期间准妈妈运动应该注意什么?
孕妇补钙吃什么 孕妇怎么通过饮食补钙
汤面条做法大全 这样做才最好吃!
男士贫血吃什么补血最快 这几大食物你一定都吃过
汤圆的做法大全 汤圆的家常做法图 汤圆怎么做好吃又简单
补血吃什么好 中医荐4款滋补汤养颜调经
过敏体质吃什么好 常吃这3样能显著提高抵抗力
猪腰子汤的做法大全 这样做最好吃了!
男人备孕吃什么好 四大补精食物推荐
怀孕期间吃榴莲有什么危害
男人吃什么补精子最快最好 男人想补精要这样吃才是对的
男人吃什么壮阳补肾 男性大补食物就吃这些没错
怀孕初期喝什么汤最好 适合孕妇喝的汤谱大全
怀孕初期吃什么好?做好4件事宝宝妈妈都健康
福音!全球十大最好吃的零食 没吃过不能算是吃货哦
混汤面条做法大全 这样做最好吃了!
火锅蘸料怎么调好吃 这样调清汤也好吃
初夏吃什么食物比较好 春夏之交多吃这几样有助健康
西红柿疙瘩汤怎么做好吃 这样做好吃又简单
怀孕初期应注意什么?怀孕初期吃什么好?
怀孕期吃什么好:怀孕初期吃什么对胎儿好
这样吃素胜过吃肉 身体强壮不易生病
你知道“伟哥”有什么作用吗?
全球最贵的十大狗品种 中国无毛犬上榜,第一售价7000美
锦绣未央李未央会武功吗 唐嫣演技收获网友称赞
她曾在这部电视剧中塑造了不少经典角色 年仅43岁患癌
分型论述酒糟鼻
枪支迷彩圆领长袖T恤 这个秋天衣柜必备的重要单品
焦恩俊晒女儿庆生照片 网友称呼其为岳父!
根据身体情况改善饮食 变成易瘦体质
火星情报局赵奕欢加盟担任高级特工 被观众现场大赞颜
两栖青年是什么意思(同时兼顾两种不同职业的人群)
有氧运动健身减肥有哪些方法?
导致男人器质性改变不育的因素有哪些
心理问题等级划分
【图】oneday电影剧情介绍 安妮海瑟薇演绎苦涩爱恋
在远方刘云天和谁在一起 扒一扒刘云天的感情线