喝水对减肥是否有实质性的影响
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通过喝水减肥已经越来越成为很多人的选择,水是没有热量的,多喝水是减肥的一个促进因素,饮水减少饮用不健康的饮料,从这一点上看是有助于减肥的,但是仅仅只是喝足够多的水也就是保持身体水分充分,但是不可以过量,很有可能会诱发水中毒,特别不能只通过喝水来减肥。
一、为何多喝水有助减肥?
首先,保持体内水分充足,是避免你暴饮暴食的必需条件。许多人把干渴感当成饥饿感,所以他们会倾向用吃而不是喝来解决问题。如果你生起吃零食的念头,那么为了确定自己是饿了而不是渴了,先给自己灌进一杯水再说。如果30分钟后,你还是觉得饿,那么这时再进食也不迟。如果你体内水分充足,就不会产生虚假的饥饿感。如何知道自己是否喝了足够多的水?其实很简单,如果你的小便颜色是淡黄色,那么证明你保湿情况良好,反之,如果小便颜色深,就表明缺水的警钟响起了。
其次,饮水意味着你会少喝不健康的饮料,比如含糖高或者高热量的碳酸饮料——这些饮料不利于保持你减肥效果。 即便如此,你也不能为了保证自己不脱水而狂饮不停。正确的方法是每天饮用8杯水(矿泉水及白开水为佳),并用小口喝水而不是一饮而尽的方式,让水分尽量保留在体内。
所以,结论就是水是减肥的一个促进因素。喝足够多的水,保持体内水分充足是身体健康系统的一部分,自然也就有利于减肥效果。
二、纠正喝水常见坏习惯
坏习惯:晨起不喝水,晚睡不喝水
纠正:“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其重要。人体在夜晚睡觉时,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分,还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
晨起喝水有利于排毒,排毒有利于清除体内多余的脂肪,,还能预防发生心脑血管疾病,补充足够的水分有利于减肥,切记不可通过只是饮用水而不进食任何的食物来达到减肥的目的,减肥的朋友一定要注意一个度量,做出合理科学的减肥计划。
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