孕晚期坐立行走的注意事项
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孕妈妈坐立行走有哪些要注意的
专家回复:
孕妈妈在怀孕晚期一般注意不要疲劳,行动要舒缓,要避免不协调的动作,避免冲撞、颠簸行为。孕晚期的孕妈妈要避免长时间站、立、坐或行走长路,一般是这几种体位交换进行,如果觉得疲劳尽可能左侧卧位休息一会。
个案跟踪:
我怀孕6个多月了,肚子特别大,之前弯腰拾东西跌了一下,好在有惊无险,想问一下像我这种情况怎样才能减少对宝宝的伤害?
个案专家解析:
6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妈妈背部疼痛。因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西,俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妈妈要清洗浴室或是铺沙发也要照此动作。
孕期小知识:
如何起身站立:6个月以后起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身.肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体.盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。
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