晚餐太过辛辣使肠胃功能紊乱
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油腻或者高脂肪食物
油腻、重口味以及高脂肪食物,不仅让你感觉迟钝,第二天早上,他们也会让你的胃超速消化所有的食物。马上远离诸如快餐,坚果,冰淇淋或者油腻的食物吧!
高碳水化合物或者含糖食物
睡前来点甜食能够让你有了一种休息的感觉,但是如果你狼吞虎咽下去巨大的巧克力蛋糕,可能能让你的血糖水平急速上升,导致你的身体进入能量迅速消耗时期,扰乱你的睡眠。因此要记得远离这类食物,如果实在想吃可以选择白面包或者苹果。
红肉或者白肉等含有脂肪的食物
深夜吃红肉,让你很难入睡,而你所消化的红色肉类可能会影响你的胃部消化,但其实吃一大截鸡肉或猪肉将有同样的效果)。不过你不必完全避免蛋白质,只要确保你吃的是瘦肉,并且每次只吃一小块搭配一杯脱脂酸奶即可。
辛辣食物
有时候香料能够治病,但是晚上摄入大量香料很容易导致肠胃功能紊乱,而且辛辣食物还会刺激你的感官,让你难以入睡。
大分量食物
深夜吃零食,不应该变成一个深夜大餐。保持在200卡路里的总量,所以你不会有任何问题。只要遵照以上五大原则,晚上偶尔嘴馋的时候也可以小腐败一把啦!
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