老人长寿良方
本文已影响9.91K人
本文已影响9.91K人
保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
转即转换不同性质的运动。如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。
调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
老病号为何更长寿 这些方法能延长寿命
中医让老人更长寿
世界上10为长寿老人 传授长寿秘诀
老人长寿秘方是和谐性生活
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
让老人长寿的4种锻炼方法
“多情”让老人更长寿
110岁老人的长寿秘诀:马马虎虎才长寿
老人长寿的八大误区 这样做更长寿
最长寿老人129岁 这四条是长寿秘诀
祝福老人长寿的话 祝老人长寿的话
长寿密码 看长寿老人如何健康饮食
一个长寿老人畅谈长寿的秘密
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
5个方法让老人健康又长寿
102岁长寿老人 长寿养生秘诀有哪些
最长寿的人 这些方法成就长寿
长寿吃什么好 长寿老人常吃这道菜
老人怎么做更长寿
老人长寿做到“八字”
什么样老人更长寿
老人长寿做简易健肺益寿操
“多情”的老人更长寿
世界最长寿老人逝世享年117岁 每天吃曲奇和鸡蛋就长寿
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
长寿老人的饮食经
老人趣多寿也长
老人怎么做能长寿 延年益寿的方法推荐
老人的长寿秘诀
如何长寿 古人长寿的六大方法
能使老人长寿的几种保健方法
长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿
世界最长寿夫妻 百岁老人长寿秘诀