怀孕后腰部怎么保健

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怀孕后腰部怎么保健?约有一半至 3/4的孕妈咪在怀孕的某些时期都有腰疼的经历,孕期腰部不适的原因主要是由于身体在为生产做准备,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,并且由于腹部增大,重心前移使你的身体平衡发生变化,加重了腰部的负担。

怀孕后腰部怎么保健

腰部保健方法

当站立的时候要调整姿势来替换重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。

坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略高于大腿。

睡觉时最好侧卧,选择硬一点的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。》》》6种疼痛 孕妇千万要小心

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