12个关键年龄决定女人健康
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
打造女人的健康是一生都需要努力的,在小的时候可能由母亲的监督,当女性能独立管理自己的时候就要为自己的健康负责,女人一生中有十二个年龄阶段是决定女性往人生的健康状况,因此必须要注意,无论你现在处于哪个年龄段往后的日子里还需要进行健康管理。
8岁
这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。
10岁
因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
25岁
体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。
30岁
减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。
34岁
这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
35岁
黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
41岁
人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。
42岁
每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
50岁
帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。
51岁
多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。
60岁
这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
76岁
少吃更易长寿,6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。
内裤男性健康的关键
夏季健康健身有什么关键点
老婆的年龄决定你寿命长短
3个年龄段的男人 健康护肤保养指南
不同年龄段的女性健康体检
4个年龄段怎么吃粗粮最健康
性格决定健康 好辩的人更易患癌
3个年龄段的男人 健康护肤保养指南
调休方案由教师年龄结构决定
健康决定因素包括 哪些因素决定健康
做爱时间多久最健康 与年龄有关
PINK FANTASY队长AINI因健康关系决定退团 个人资料简介
如何改善亚健康 五个关键因素要考虑
女人12个私密问题怎么解决
男人健身六个必备关键词
床头朝向决定睡眠? 体温光线才是关键
健康家居有什么关键点
决定你健康的体检指数
健康运动有什么关键点
夏季健康有什么关键点
指甲能反映出人体健康 关键时刻会为健康发言
伴侣个性决定对方的健康与寿命吗
男性要健康 情绪也关键
相亲后续发展是决定相亲生死的关键
男人性保健5个关键时期
女性养生:健康保健喝水是关键
三八妇女节关爱女性健康 不同年龄女性如何养生
夯实的泡妞基础是决定成功的关键
女性健康常识:13个关键年龄决定女性健康
胎儿健康和女性孕育年龄有关系吗
吃饭的速度决定人体的健康程度
专家揭决定寿命长短的关键因素
肾脏健不健康 关键看这几点