高考前养生从这几方面来调理
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
一、养心。
高考前夕很多考生会出现情绪异常,医学称“夏季情感障碍”,此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来,不要庸人自扰。防止心火内生,当“怀冰在胸”,心静自然凉。保持恬静的心理状态,以最佳心理状态,迎接考试。
二、饮食调节。
水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜,以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果,菜肴以素食为主,辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。
三、睡眠充足。
高考时节,昼长夜短,气温较高,人的新陈代谢旺盛,消耗量大,容易疲劳。因而一定要用午睡补充,有助提高学习效率,可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长,只需小睡片刻,不宜坐着或伏案睡,也不宜在过堂风处或电风扇前睡,以免着凉感冒。
四、四大不宜。
电风扇不宜吹得过久;空调不宜开得过大;不宜“快速冷却”;渴极时不宜急饮。
另外,我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有益考生。如清暑茶:竹叶10克,滑石30克,甘草5克,薄荷5克,沸水冲泡,可清暑热,消烦渴;菊花茶:菊花15克,绿茶5克,沸水冲泡,适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等;绿梅茶:绿茶6克,绿萼梅6克,沸水冲泡,适于情绪不振,肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等。
小寒养生 从5个方面做起
孕前调养身体吃什么好,孕前调理身体吃什么好
高考前怎么吃 饮食注意这几点
大姨妈来了能同房吗 从生理和心理角度考量
春季养生重养肝 日常养肝从这三方面入手
失眠怎么办 高考考生失眠调节方法
高考前一个月如何减压 尝试这几种方法
当生理期碰上高考 高考来月经痛经怎么办
山东高考改革方案 从2020年起不分文理科
2013高考新规定 高考前如何调整心态
高考生考前、考中的心理调节
高考前如何饮食?如何合理安排高考前饮食
高考在即 考前焦虑症该怎么调节
调理脾胃的几款养生粥
高考心理压力大 考前如何合理降压
高考前夜太紧张怎么办 试试下面这些缓解方法
高考临近 考生考前该如何饮食?
高考考生考前吃什么好
胃寒怎么办 从3个方面进行调理
女性中医养生:春季养肝护肝从3方面调理
养胃从这三个方面入手
春季养生从哪些方面开始
高考考生考前吃什么食物好
高考前这样做 助你拿出理想状态
高考前吃什么好 五款考前营养必备
高考前几天吃什么好?营养师推荐食谱
面色暗黄怎么调理?这几种素食搭配营养软糖吃出好气色!
脸上长痘痘怎么调理 从这两方面入手调理
高考前二十天如何解压 从这3点入手
得了子宫肌瘤怎么调理 3个方面来调理
冬季养生重在“藏” 可从这3个方面着手
立秋养生注重四方面调养
癌痛护理应该从哪几方面下手