伦敦奥运如何健康观赛
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首先,要注意保持良好心态。对于有心血管病风险的人来说,无论是到赛场观赛,还是在家中观看电视转播,都要有一个良好的心态。中医认为,过喜则伤心;现代医学认为,观赛时的紧张、激动和兴奋都可以使人体的交感神经兴奋,儿茶酚胺分泌增加,心脏耗氧增加,易引发心血管意外。
第二,赛场观赛注意避暑。在奥运观赛现场,伦敦的八月,户外天气较为闷热,气压低,氧含量少,中暑是最常见的疾病,因此前往赛场观赛时,应充分做好避暑、防晒、防脱水的准备,如充分饮水、带好遮阳伞以及薄荷油等。中药藿香正气丸有良好的祛暑作用,可以备用,还可以适当食用一些具有较好解暑作用的“荷叶粥”、“冬瓜汤”等。
第三,注意防止休克。在场馆当中观赛,或是在家中看电视,在长时间保持同一姿势,突然站起可以导致直立性低血压,甚至休克;也容易造成下肢静脉栓塞,引起肺栓塞;因此在保持坐姿一段时间之后,一定要利用比赛间隙改变身体姿态、活动肢体,以防止休克或肺栓塞。
第四,注意防止低血糖。由于交通时间、安检程序、外加较长的观赛时间,前往赛场观赛能量消耗大,部分中老年人可能会出现低血糖,因此随身一定要准备一些热量较高的甜品以备不时之需;有糖尿病的患者尤其应该细致地计算和调整降糖药物和食物的配合。
第五,随身备药。无论中暑、低血压,还是低血糖,都可以引发突发的心血管事件,如导致冠心病心绞痛发作、心肌梗死、心律失常等;因此,赛场观赛,有心血管疾病病史的人,一定要随身携带硝酸甘油和速效救心丸、复方丹参滴丸等中药,硝酸甘油只是针对冠心病突发问题,中药速效救心丸等中成药则对于因中暑等情况所引起的胸闷、气短等情况也有不错的效果。
第六,保证睡眠。要合理安排作息时间,尤其有心血管疾病的中老年朋友,一定不要过于痴迷赛事,不注意休息,打乱生活节奏,吃饭不规律、睡觉太晚等均可造成内分泌的紊乱,引发心血管疾病。如果晚间观赛,影响休息,应注意在第二天中午适当午休,调整一下生活节奏。
第七,戒烟限酒。吸烟酗酒是不良的生活方式。因此,奥运期间观赛应特别注意。
第八,注意环境温度调控。奥运期间,正值高温天气,赛场观赛,从家到赛场,可能会有空调环境、室外高温、以及与自己平时适应的环境不同的温度的交替变化。这种忽冷忽热的温度变化,容易导致抵抗力的下降,加上观赛影响休息,可能引起各种感染性疾病。另一方面温度的快速变化,可能引起血管的舒缩功能失调,血管痉挛,极易导致心血管疾病突发。所以,户内户外活动时,如果温差太大,要注意寻找中间环境过渡一下。
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