夏天保护人体需要更多的热量
本文已影响2.6K人
本文已影响2.6K人
根据有关研究实验证明,一个人在夏天所需要的热量比冬天多多了。一位美国科学家研究发现:在零上40度和零下40度的环境中,人体在一昼夜所耗费的热量,热天比冷天要多出1675焦耳。因此,人在夏天要比在冬天更需要多进一些营养丰富的食物,以弥补体能的消耗。
为什么夏天需要更多的热量
首先,夏天应及进补水、盐。由于大量出汗,不仅使人体内水份不断丧失,而且身体里的盐分也随汗液被大量带出,如不及时补充,就会造成人体水盐平衡失调,导致循环衰竭和热痉挛等中暑症状。
另外,在高温环境中,随着体内水份的丧失,也可能出现缺钾的现象。一个长期缺钾的人,在高温下最易中暑。
同时,汗液中排出最多的是赖氨酸。
夏季补充热量的方法
1、高温天气应适时补充水份,但饮水时要少量多次,一般每次以300毫升-500毫升为宜。
2、盐的补充一靠饮食,二靠饮料。一个健康成人每天需要摄盐18克-20克,通常在饮食中已摄入12 克-15克,从饮料中再补充5克-8克就可以了。但饮料中盐的浓度不宜超过0.2克/升,食盐过多,也对身体有害。
3、要尽量多吃些含钾量丰富的食物,如黄豆、绿豆、蚕豆、豌豆、菠菜、海带等。
4、适当食用动物性食品。人体失水可促进组织蛋白质的分解。同时,汗液中排出最多的是赖氨酸,而赖氨酸恰恰多存在于动物食品中,因而要适量吃些肉、蛋。如果人体蛋白质丧失过多或摄入不足,可导致人体易于疲劳,体重减轻,皮肤干燥,肌肉萎缩,水肿,抵抗力降低。所以,高温环境中,蛋白质的摄入量应当增加,不能一味地食用清淡的食物。
同时,还应多吃些富含维生素的蔬菜和瓜果。出汗可使绝大多数水溶性维生素随汗液排出,所以,应多吃水果蔬菜以补充维生素C和维生素B1、B2等。
男人需要重点保护的六个部位
夏天要如何保护我们的眼睛健康
天气热流鼻血是什么原因 夏季燥热更需护好鼻腔
夏季容易得热伤风 得了热伤风需要尽早调理身体
夏天服药人群需尽量少吃菠菜
女人夏天吃什么补身体 水果蔬菜要多吃
炎热夏季男人包皮保健护理小常识
人体最需要保暖的8个部位 不要受冻了
夏天哪些人需要预防肾结石
夏天怎么保护头发
脸皮厚的男人夏季更需要爽肤水
男人老没老看这里 夏天要学会保护睾丸
一天需要摄入的热量 一天需要多高的热量
身体乳需要天天抹吗(身体乳需要天天抹)
炎热夏季需要排的毒有哪些
人的正常体温多少 测量体温要正确
宝宝护牙更需要细致
喝水好处多 7类人更需要多喝水
更年期保健需要注意的事项
护士夏子的热情夏天 是我最难以忘记的夏天
量体温几分钟 量体温需要几分钟
夏天护肤都需要什么 夏天出门护肤步骤
奶瓶也有保质期 多长时间需要更换
夏天是护肺的黄金期需把握
夏季需不需要补水保湿
湿热体质如何调理 饮食需要多注意
油性皮肤夏日更需加倍呵护
高温天气孤巢老人更需防范热射病
夏天体检哪些项目 体检前需要注意事项
老年人夏天需要多吃的食物
夏季吃水果要看个人体质 虚寒体质多吃温热水果
男人需要保养的N个身体部位
老人冬天要多吃“热水果”