男人有哪些饮食误区
本文已影响9.24K人
本文已影响9.24K人
40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是,这个阶段也是疾病的形成期,因为生理机能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,许多疾病都在这时爆发或显现。
所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人,腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去,胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。
营养供给建议:
防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。
营养进补提案:
纤维素(FIBER):
富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除,减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,治疗便秘,利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。
不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖。需要摄入量:每日理想的摄入量是18~35克,折合蔬菜约500克。进补途径:含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。
胃溃疡的饮食误区有哪些
受孕的误区有哪些,受孕的误区
糖尿病饮食误区有哪些呢
孩子饮食的十八个误区孩子饮食的十八个误区孩子饮食的十八个误区
小猫咪有哪些饮食的误区呢
关于饮食有哪些常见误区
饮食减肥有哪些常见误区
女性贫血有哪些饮食误区
癌症常见的饮食误区有哪些
心脏病饮食的误区有哪些
职场女性有哪些饮食误区
关于饮食补钙有哪些误区
女性饮食补钙有哪些误区
糖尿病饮食误区有哪些
日常饮食去火有哪些误区
关于饮食方式有哪些误区
哪些饮食误区要避免 男人冬季的饮食建议
哪些饮食误区要避免 男人冬季的饮食建议
慢性肾炎有哪些饮食误区
2型糖尿病有哪些饮食误区
骨折患者有哪些饮食的误区
缓解便秘有哪些饮食误区
饮食养胃有哪些常见误区
夏季饮食哪些误区不能碰
营养饮食有哪些常见误区
夏季饮食养生有哪些误区
健康饮食的误区 健康饮食的误区有什么误区
癌症患者饮食有哪些误区
健身饮食方面的误区都有哪些
饮食应对癌症有哪些误区
糖尿病饮食都有哪些误区
癌症治疗饮食有哪些误区
健康饮食有哪些常见误区